好「樹」要發生！吳康文院長教你控制三高

　　【記者陳瑄/新北報導】「樹林31，好樹要發生」太極門樹林道館9月6日歡度31週年館慶，接收到來自各界滿滿的祝福之餘，慶祝活動中還邀請到臺北市立和平醫院前院長吳康文醫師分享健康生活觀念。講座中，吳康文教會大家如何控制三高，學會了，好「樹」一定會發生！

　　現代人生活忙碌、壓力沉重，加上飲食習慣、作息不規律、運動不足與遺傳等因素，「三高」已成為不可忽視的健康課題。吳康文提醒，三高初期可能沒有明顯不適，卻會提高心血管疾病的風險。因此，懂得了解自己的身體、建立良好生活習慣、定期檢查並妥善預防，就是送給自己與家人最實在的健康禮物。

　　吳康文表示，隨著時代進步，健康觀念也應與時俱進，民眾除了要知道自己的血壓、血糖及血脂數值，更重要的是積極管理與控制。他提醒，血壓就像身體健康的重要指標，應像記住生日、結婚紀念日一樣，隨時掌握自己的血壓狀況，才能及早發現問題、做好預防。

　　吳康文指出，預防高血壓可以從生活習慣做起，包括減少鹽分攝取、控制體重、戒菸、調整飲食及規律運動；同時透過快走、騎腳踏車、練功等方式維持運動習慣。他也分享「722」量血壓原則，提醒民眾連續7天、早晚各量一次，每次量2次並取平均值，以了解自身血壓狀況。

　　談到情緒與健康，吳康文認為，保持愉快心情同樣是健康不可缺少的一環。他鼓勵大家培養歡喜心，珍惜與家人、朋友及師兄師姊相處的溫馨感受，工作遇到不愉快時，也要學習轉念，不把負面情緒帶回家。他更鼓勵大家勇於向家人表達愛與關心，例如：對伴侶、孩子及長輩說一句「我愛你」、「我很健康」，透過正向情緒建立良好的人際關係。

　　針對糖尿病與高血脂，吳康文也分享日常飲食的注意事項。他提醒，糖尿病患者應留意精緻糖及碳水化合物的攝取，水果可選擇在兩餐之間食用，並搭配運動及體重控制；高血脂則應特別關注低密度膽固醇，除了飲食調整，也應依照醫師建議接受適當治療。他強調，健康管理不能只靠單一方法，而是要從飲食、運動、體重及生活習慣等面向共同努力。

　　「閉上你的嘴、邁開你的腿、敞開你的心」。吳康文鼓勵大家少吃一點、聰明吃，持續運動與練功，同時保持開朗愉快的心情，並定期接受健康檢查。他表示，時代不斷進步，健康觀念也要跟上腳步，將過去不好的習慣放下，吸收新的健康知識，才能讓自己活得更健康、更自在，也能以正向、快樂的心情迎接每一天。吳康文和夫人透過持之以恆、規律的在太極門練氣功，每天都能保有一顆愉悅的心，他還現場做了數個深蹲動作，迎來滿堂喝采！

　　太極門弟子馬永鵬也分享自身生命經驗。他表示，人生難免面臨逆境，重要的是保持正向思考，透過持續學習累積能力，以更從容的態度迎接人生變化。他分享自己練功33年的經歷，從工作遭遇變故到重新找到工作，更深刻體會健康與心態的重要性。馬永鵬表示，太極門不僅是練功養生的地方，更提供一個彼此支持、分享與成長的環境，讓不同年齡層的家人都能共同參與、相互陪伴。他也期盼透過神氣家族的力量，讓良善在家庭與世代間延續，營造彼此關懷、幸福和樂的社會。

　　主持人提到，太極門是「活到老、學到老」的全齡教育，更是以「愛與良心」啟發人性、提升身心靈層次的全人教育。活動中，還有樂活族的師兄姊們帶來手語展演，展現出在高齡社會中如何活出健康與活力。還在小學就讀的小師兄姊們朝氣蓬勃的威風戰鼓展演，也為樹林道館館慶活動增添生命力。