免疫力不是越高越好　李蒔青醫師：關鍵在平衡 練氣修心30餘年　從免疫醫學看「動靜平衡」的養生智慧

　　【記者詹金華/新竹報導】免疫力是不是越強越好？風濕免疫科醫師李蒔青指出，真正重要的並非一味「提升」免疫力，而是讓免疫系統維持平衡——需要時能適時啟動，不需要時則充分休息。9月13日，太極門氣功養生學會60週年系列活動於竹北道館舉辦「啟動免疫力量」講座，李蒔青從免疫醫學、壓力、運動與身心平衡切入，並結合自己練太極門氣功30餘年的經驗，分享如何從日常生活中為健康打好基礎。

　　李蒔青為風濕免疫科醫師、台灣大學生醫電子與資訊學研究所博士，長期投入免疫疾病研究，近年亦從科學角度探討身心介入與免疫、神經內分泌系統的關聯。2025年，他與研究團隊在國際期刊《Healthcare》發表系統性回顧與統合分析，從PubMed、Embase及Scopus資料庫篩選文獻，最終納入89項隨機對照試驗，分析包括氣功、瑜伽等身心介入方式對免疫及神經內分泌功能的影響。

　　「我們的免疫系統是第一線的保護。」李蒔青形容，免疫系統除了對抗外來病原，也像人體內的「清道夫」，負責辨識與清除異常細胞。他以腫瘤為例說明，腫瘤細胞並非外來，而是人體自身細胞發生變異；因此若能讓免疫系統維持良好運作，在異常細胞剛出現時發揮應有的清除功能，「預防勝於治療」就顯得格外重要。

　　但免疫系統並不是一直處在高度運作狀態就好。李蒔青以「介白素-6」（IL-6）說明，當身體發炎、感染，或承受身心壓力時，IL-6會參與免疫反應；然而長期處於緊繃、發炎及內分泌失調的狀態，免疫系統持續受到驅動，就像汽車油門一直踩著不放，久而久之，原本負責防禦的免疫細胞也可能疲乏。

　　如何讓免疫系統適時工作，又能適時休息？李蒔青從研究談到「動」的重要性。他分享動物實驗研究指出，有運動的實驗組，其腫瘤及相關指標呈現不同變化；骨骼肌在運動過程中也會參與IL-6的調節。因此，他認為重要的不是讓IL-6長時間維持高張狀態，而是在適當時機形成「波段式」的變化，讓免疫系統在需要時發揮作用。

　　而「靜」同樣不可忽略。李蒔青指出，臨床研究顯示，腫瘤患者的焦慮、憂鬱程度與IL-6具有相關性；人在生病時若又長期處於焦慮與壓力中，也可能進一步影響免疫系統。他因此提醒，人生不可能永遠平順，重要的是如何在壓力與困難中，重新找回「身心自在平衡的心」。

　　這也成為他研究身心介入的重要方向。李蒔青在講座中分享，其研究整理89篇隨機對照試驗，觀察不同身心介入方式對免疫與神經內分泌功能的影響。他特別談到，氣功是一種和緩、會運用骨骼肌又配合呼吸的身心活動；在他的分析中，不同介入方式及不同健康狀態的受試者，IL-6呈現不同變化，也讓他更加關注「調節」而非單純「升高或降低」的概念。

　　不過，李蒔青也特別強調身心活動與正規醫療的界線。「生病的時候不是身心治療就可以了，人如果生病了就要尋求正規的治療。」他認為，好的身心治療是在原有生活與醫療之上，提供一種支持方式；短時間看來變化也許不大，但如果能日積月累、持之以恆，才有機會形成長期效益。

　　這樣的「持之以恆」，也是李蒔青30餘年來的親身實踐。他曾公開分享，自己從小有鼻子過敏及反覆感冒發燒的困擾，就讀醫學院期間也曾因身體狀況影響讀書效率；大四時在父母鼓勵下進入太極門練氣養生，持續練功後，自覺健康、專注力及心境逐漸改善。多年來，他一面行醫、一面研究，也持續每天練功，希望從科學角度理解自己長期實踐所感受到的身心變化。

　　李蒔青表示，繁忙工作一天後，即使很累，他晚上仍會練功，藉由呼吸與練功重新檢視一天：「有什麼地方是不平順的？有哪裡怪怪的？須要去調整？」除了讓身體動起來，也學習轉化壓力與不愉快的情緒。他認為，真正的養生不只是身體的鍛鍊，也包括面對人生時如何調整自己的心。

　　「沒有人可以自己一個人在風雨當中走得好。」李蒔青也談到環境對健康的影響。他表示，身邊若有一群能正向思考、彼此支持的人，在人生遭遇不順遂時，就能多一分力量。對他而言，太極門所帶來的快樂、歡喜及正向環境，也是30多年練功過程中，幫助自己恢復身心平衡的重要力量。

　　從風濕免疫科醫師到免疫研究者，再回到30餘年的練功實踐，李蒔青認為，人體的神經、內分泌與免疫三大系統彼此牽動，健康真正重要的並不是一味提升某一項功能，而是維持彼此的平衡。「當你需要的時候它在作用，你不需要的時候，就讓它去休息、去睡覺也沒有關係。」

　　李蒔青最後表示，更重要的是回到生活中實踐。改善環境、學習智慧面對人生，再透過規律練功讓骨骼肌活動，將好的習慣持續下去。他說：「身心平衡，你的免疫力自然會提升。」

　　免疫力不是一場追求「越高越好」的競賽，而是一門懂得何時啟動、何時休息的平衡功課。從醫學研究到練氣修心，李蒔青30餘年的探索，也讓「動靜平衡」不只是養生觀念，而成為可以落實於每一天的生活實踐。