壓力是疾病的隱形推手 從生活習慣找回健康能量

　　【記者潘方華/台北報導】太極門氣功養生學會60週年系列活動，9月25日中午於南港道館舉辦中秋聯誼餐會，現場洋溢團圓與歡樂氣氛。活動特別邀請中醫師蔡佩玲以「腦內不卡關，重啟自癒力」為題分享健康智慧，透過多年臨床經驗與自身體悟，帶領大家探索大腦、情緒與健康之間的關聯，並說明如何透過改變習慣、提升能量與持續累積，啟動人體與生俱來的自癒能力。

　　蔡佩玲指出，許多人認為疾病只是身體出了問題，但不少病症其實與大腦運作及心理狀態息息相關。她分享臨床案例，發現長期肩頸僵硬、早晨血壓偏高及焦慮等症狀，往往源自壓力、責任感或過度擔憂造成的身心失衡。

　　她舉例一位長年肩頸僵硬的患者，原以為只是肌肉問題，深入了解後才發現，她習慣把家庭大小事全扛在自己身上，無形壓力反映在身體。另一位銀行主管每天忙於照顧家人，即使休假也無法真正放鬆，導致每天早晨血壓升高。還有退休人士因擔任協會幹部，對數月後的活動提早焦慮不已。這些案例都顯示，心理狀態會深刻影響生理健康。

　　蔡佩玲提醒現代人常見的「生活習慣病」，包括駝背姿勢、睡前滑手機、生冷飲食、碎碎念及負面想法等，長期下來都可能耗損身心能量。她特別帶領全體體驗正確坐姿與駝背時的呼吸差異，讓大家感受姿勢對氧氣吸收的影響。她表示，長期缺氧讓人疲勞，也不利身體維持健康，因此保持正確姿勢與深呼吸十分重要。

　　談到大腦運作機制時，蔡佩玲引用「大腦使用手冊」概念，說明神經迴路會因反覆使用而被強化，形成自動化反應模式，讓人容易陷入焦慮、生氣或負面思維的循環。

　　她並分享哈佛神經解剖學家吉兒．泰勒的故事。她37歲時因嚴重中風失去語言、記憶及行走能力，但透過持續復健與重新建立神經連結，歷經8年完全康復。她也提到口足畫家的案例，說明只要持續給予新刺激與練習，大腦就能開啟新的神經通道。這些例子都證明，大腦具備驚人的可塑性與修復潛能。

　　蔡佩玲提出重啟自癒力的三把金鑰。第一是「選擇」，勇敢踏出改變的第一步，從多一個笑容、多一次正向思考開始。第二是「能量升級」，透過調身、調息、調心，養精、養氣、養神，讓自己擁有持續成長的動力。第三是「累積」，原子理論每天進步一點點，如同師父教誨「一天一點小圓滿，累積成日後大圓滿」，持之以恆就能帶來巨大改變。

　　她也分享92歲婆婆年初因下肢靜脈血栓而行動困難，在接受治療之餘，也開始練習氣功，短短數週後步態逐漸穩定，體力與精神明顯改善，如今已能自行爬樓梯。這讓她深刻體會到，當一個人願意改變、願意持續累積，再加上充足能量支持，身體原有的修復能力便有機會被喚醒。

　　最後，蔡佩玲引用《黃帝內經》「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」勉勵大家。她表示，每個人都擁有自癒力與創造幸福的潛能，只要願意調整自己、培養良好習慣、累積正能量，就能逐步開啟更健康美好的人生。