健康是最好的投資：養好筋骨，笑到最後

    2026-10-04

【記者潘芸兒/台北報導】健康是人生最穩健的長期投資。太極門氣功養生學會60週年系列活動，南港道館於9月5日下午邀請中醫診所院長沈睦森醫師舉辦「滿面春風勇健人生」健康智慧講座，以幽默風趣的方式，分享筋骨健康、情緒管理與養生保健的重要性，提醒大眾「 養好氣血、練好筋骨，無論幾歲，都擁有滿面春風的人生」。

沈睦森指出，現代人生活步調快，常忽略健康。他以自身三十年練功經驗，保持活力與年輕的外貌，提醒大家「青春與保養是現實的──有保養則老樣子，沒保養則看起來老」。他強調筋骨健康是人生道路的基礎，「筋骨若強健，能走遍天下；筋骨若不好，寸步難行」。人老腳先衰，關節最怕風、寒、濕，日常應避免受寒受濕，尤其在冷氣房。建議培養運動習慣、按揉穴道，維護膝蓋與腰背的彈性。

沈睦森引用中醫「心主血 其華在面(氣色)、肺主氣 其華在毛(膚)」，通則不痛、痛則不通的觀念，也引用黃帝內經「百病生於氣也，肝主筋 腎主骨 脾主肌肉，過怒傷肝、過恐傷腎、過思傷脾」。並指出世界衛生組織研究顯示九成疾病與情緒有關。負面情緒會影響氣血運行，導致疾病；相反地​​，保持歡喜心與微笑能促進血清素、多巴胺與腦內啡，增進健康。他提醒：「快樂無所不在，要知足常樂、苦中作樂，都是尋找回快樂的方法。」即使刻意的笑也有療效，能對抗情緒。

沈睦森提出人生三大轉折：工作、婚姻與健康，其中最能改變命運的是健康。他指出：「養生不會傾家蕩產，疾病才會讓人財兩空。」並以「三萬天哲學」提醒：人一生平均約三萬天，既然生命有限，就要活得輕鬆、老得漂亮、不管幾歲、健康萬歲。他鼓勵多走出家門，與人溝通、唱歌、分享，保持語言與思考的活力，「懶」是健康的殺手。他幽默地說：「現在不養生，以後養醫生。」

在分享中，沈睦森也提出夫妻關懷與相處，提醒「溫柔比強硬更能維持家庭和諧」。他強調健康的主控權要掌握在自己手中，不要依賴他人或外界環境，唯有自己願意改變，才能真正獲得健康與快樂。

台灣進入「超高齡社會」，沈睦森認為，老不是壓力，而是價值；最好的養生方式是「以心養氣、以氣養身」。世界不斷改變，要保持學習與轉念，以心為根本，當強者學會原諒，當智者完全放下。沈睦森醫師以「笑到最後才是真正的贏家」作結，鼓勵大家從日常生活開始，養好筋骨、調整情緒、保持微笑，讓健康快樂成為人生最寶貴的資產。

來賓陳小姐回饋，學到「先照顧好自己，才能影響別人」，並理解情緒會影響健康，要學會轉念改善情緒，保持身心快樂。她印象深刻的是活動參與者年齡層廣泛，從小朋友到長者都充滿活力。年輕人的「龍馬舞」展現鍛鍊力量，長輩的氣色紅潤健康，看起來比實際年齡更年輕，令人嚮往。

圖一：沈睦森以幽默風趣的方式，分享筋骨健康、情緒管理與養生保健的重要性。
圖二：沈睦森以「笑到最後才是真正的贏家」作結，鼓勵大家從日常生活開始，養好筋骨、調整情緒、保持微笑，讓健康快樂成為人生最寶貴的資產。
圖三：年輕世代演出充滿活力青春的「龍馬舞」。
圖四：樂活手語的長輩們氣色紅潤健康，展演「良心之歌」的歌唱與手語。
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