養生有智慧 中醫師蔡佩玲：簡單、快速、有效

    2025-11-04

養生有智慧 中醫師蔡佩玲：簡單、快速、有效
【記者 周筱苓/新北報導】養生方法百百種，如何簡單、快速、有效養生？由太極門氣功養生學會樹林道館、太極門文教基金會等單位主辦，新北市泰山區新明里里辦公室協辦的神氣家族人生智慧寶庫公益系列講座「千年傳承全方位、高效健康養生之道」，10/26(日)上午9時於明志市民活動中心登場。怎樣活得健康、氣順、精神好？答案就藏在古老智慧裡，中醫師蔡佩玲不藏私，將養生秘笈及親身體驗分享給大家。
新明里林柏融里長表示，現在天氣變冷了，要里民與志工們注意保暖與身體健康，同時感謝太極門一起合辦這個活動，尤其是蔡醫師的養生之道，幫助大家把身體照顧好。新北市議會宋明宗議員服務處主任蔡佩呈代表宋議員出席時表示：台灣正面臨超高齡社會，要有好的養生觀念，尤其是身心靈都要養生，心要淨化、身體要跟隨養生之道。她也希望太極門樹林道館能夠遍地開花，把這樣的福分種在大家心中。
首先，蔡佩玲讓大家拍手時提到，手有五臟六腑相對應的穴道，「好好的拍手，無形中身體就往健康的方向走。」她指出養生與預防醫學上的不一樣，預防醫學是西醫的概念，養生是中醫的概念。養生的概念是老祖宗給的全方位「道法自然」，用食補或是導引(氣功)，當有養生的概念之後，才能陰陽平衡。
蔡佩玲提到，吃健康食品等於食補似乎是許多人的觀念，可是，健康食品並不是主角，我們的營養還是要來自天然食材，不能反客為主。黃帝內經提到：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」穀類、水果、蔬菜、肉類都需要，五就是均衡，五的意思分屬五行，各種穀類、水果、蔬菜、肉類都要吃。五榖為養，就像小孩出生是養大的；五畜為益就是肉類有加分；蔬菜是可以補充的；水果是助，就好像是啦啦隊。
生活習慣部分，蔡佩玲以低頭滑手機為例提到，坐正時頸椎可以承受大腦重量5公斤，開始低頭時，頸椎承受的重量就變多，頭低到最低時必須承受27公斤。根據統計，國人平均用3C產品的時間，每人每天是10小時，頸椎很早就過勞了！她提醒大家生活中有些小地方、小習慣，可以多留意一下。
「我們就一定要好好看待呼吸這件事情。」蔡佩玲指出，歷來有兩次諾貝爾醫學獎提到慢性缺氧跟癌症的關係，雖然罹癌的原因很多，當我們缺氧的情況下，細胞為了求生存會開始變成癌細胞。另外一次醫學獎的題目是缺氧會讓免疫系統下降，幫助癌細胞轉移。有時我們會覺得我都還可以呼吸，殊不知會有缺氧的問題。像是低頭、彎腰駝背，肺活量就變小，日積月累下呼吸量就越來越少。「我們練功時很注重氣勢，一定要站正，氣才會順、含氧量才能最高。」
運動分成五個等級，像騎腳踏車、游泳就屬於中低度運動。中度的意思是做這個動作時，同時還可以跟人家講話，不會喘噓噓。蔡佩玲提到，騎腳踏車雖然是很好的運動，可是，以前腳踏車的設計把手比較高，騎車的時候身體可以坐得正，現在腳踏車的設計坐墊很高，氣常會卡住在多處，卡久了手會麻、會痠。另外，很多人經年累月坐在辦公室前用電腦，一整天筋膜沒有疏解，日積月累下到處痠痛，筋膜早已沾黏到不行了，甚至有筋結出現。所以，我們可以用簡單的方式舒緩，一天舒緩一點、一天鬆一點，氣就會通。修練太極門氣功，在放鬆的情況下，呼吸配合動作，不但可以充氧，還可以開始修復我們運動的傷害。
情緒的波動大部分來自於人跟人之間的互動，蔡佩玲以美國精神科醫師David Hawkins研究出來的「意識能量地圖」指出，情緒有等級，且以200等級來區分，200等級以上開始是正能量，像是「愛」的等級是500，其特色是會無條件付出，當無條件的付出以後，無形當中大自然會回饋給我們，身體就會有不可思議的健康狀態，所以心理健康會影響到身體健康。
蔡佩玲指出，上述五個元素中就有著練氣功的呼吸、動作、意念。特別是太極門氣功，同樣是氣功，可是有很大的不一樣！太極講陰陽，除了要坐正，吸氣、吐氣都要長。氣吸得長肝腎功能比較好；氣吐得長心肺功能比較好。五臟六腑在呼吸中功能被充氧，功能也就提高上來。
「太極門是古老的氣功武術修行門派，所有高效的養生就在這幾個字裡面。」蔡佩玲表示，練太極門氣功的好處就是隨時隨地，走路可以練功，喝個水也可以練功。我喝個水，有呼吸、有意念，同樣喝一杯水，效果就是不一樣。這個古老的氣功武術，經過歷代去蕪存菁，留下最簡單、最方便、最有效的方法，時間可長可短。蔡佩玲說：「老祖宗的智慧，化在我們的很簡單的練功當中。」

圖1：「千年傳承全方位、高效健康養生之道」講座，里民們熱烈參與。
圖2：蔡佩玲不藏私，將藏在古老智慧裡的養生秘笈及親身體驗分享給大家。
圖3：林柏融里長表示，蔡醫師的養生之道，可以幫助大家把身體照顧好。
圖4：蔡佩呈主任表示：台灣正面臨超高齡社會，要有好的養生觀念，尤其是身心靈都要養生。
圖5：蔡佩玲指導里民簡單的動作，讓氣能夠通，陰陽能夠平衡。 ... more