人人自我保健，可當自己的醫生

　　生老病死是自然法則，但活得健康，擁有令人稱羨的好神采是可以靠自我保健來創造。12月9日古亭道館智慧講座「做自己的醫生」中醫師江裕陽表示，人有三寶：精、氣、神，自然的修護能力，是維持身體健康的關鍵。通則不痛，只要讓人體內的經絡能量系統活絡，自然氣血通暢循環好，身體也才會健康，血須要依靠氣來推動，氣是推動血循環的力量，身體氣血通暢，就能有足夠的免疫力與病毒和平共存，而練氣功是不分年齡最好的養生保健方法。

　　中醫所謂「不通則痛」，導致氣血不通的原因很多，急性期的病痛，一般較易引起關注，而慢性退化性的疾病，則常被忽視。江醫師以個人的脊椎滑脫為例，多年前的體檢報告曾有輕微脊椎滑脫，但當時因活動自如而不以為意，直到出現類似坐骨神經痛的症狀，導致行走時身體會自然前傾，呈現彎腰駝背的現象，才警覺到其嚴重性。經X光檢查確認是在第4腰椎與第5腰椎之間有椎體滑脫現象，須靠吃藥、復健來恢復身體功能，如病情惡化就須手術治療。江裕陽因受到「勇腳阿嬤」師姊分享脊椎滑脫是靠練太極門功法改善的鼓舞，於是他也開始加強練功。他表示，太極門氣功是運用人體正常生理功能 ，透過柔和而流暢的呼吸動作，改善脊椎的靈活度和穩定性，透過練功強化腰椎周邊的核心肌群，以穩定滑脫的腰椎，有效緩解脊椎滑脫所引發的坐骨神經疼痛症狀。

　　人體有一套無形的經絡能量系統，當氣血不暢通時，中醫僅運用針灸調氣，不須要用藥物，即可緩解病痛，而一般人可以如何保健？江裕陽表示，拍打、按摩，通暢氣血，亦有緩解症狀的效果。所謂「面口合谷收」，顏面的疾病如鼻病、感冒等症狀，可按摩合谷穴緩解；「肚腹三里留」，腹部腸胃不舒服，可按摩足三里穴緩解；「腰背委中求」，腰背痠痛症狀，拍打、按摩委中穴亦有療效。

　　此外，人說睡個美容覺，可見好的睡眠品質可以抗衰老。中醫江裕陽就提到，睡不著、失眠也與經絡氣血不通暢有關。他表示，人若經絡氣血不通暢，晚上氣血無法進入體內臟腑，就無法入睡；若白天經絡氣血難以從體內臟腑外出到體表，白天則昏昏欲睡無精打采。若經絡氣血通暢進出自如，自然少有失眠的問題。

　　氣功是傳統的優質體育運動，江裕陽表示，練氣功是運用腹式深呼吸，增加肺活量及血中含氧量，強調呼吸、動作、意念一致，「以意領氣」，練習用意念引導氣的流動，可以強化專注力，讓自己更能覺察到起心動念，遇到不如意的事情，懂得調整自己的情緒，心平氣和圓滿地處理事情。自己內心平和，能和別人和平相處，人緣好，運氣自然會好。江裕陽全家都在太極門練功，他強調練氣功的主要目的在預防保健，不是治病，但透過練功，修心養性，通暢氣血，無形中卻也能解除許多病痛，是給自己及家人最好的投資。