均衡飲食享瘦人生 擁抱健康快樂幸福

　　你是否覺得減重與不復胖都很困難？10月5日太極門南港道館舉辦了一場以「均衡飲食 享瘦人生」為主題的分享會，邀請到健康體脂顧問劉惠娟分享自身減脂的經歷，證明了均衡飲食與健康生活的正面影響。

　　劉惠娟回憶起自己多年來的減肥經歷，從小不挑食，卻因為缺乏正確的飲食觀念，導致減重屢屢失敗。她曾經在高中時期花了大筆費用參加減肥計劃，結果卻造成生理期停滯，身體負擔更加沉重。

　　直到五年前，她加入了一個「健康計畫」，在兩個月內，她成功減掉了9.3公斤的體重，並減少了6.4公斤的脂肪，這才真正體會到飲食時機與份量對健康的重要性。透過這段經歷，劉惠娟終於明白，減重不僅僅是數字的下降，而是要從根本上改變自己的生活方式。均衡飲食與適度運動讓她不僅變瘦，也擁有了自信與活力。她還應邀參加了台灣世界旗袍協會，2023年勇敢參加「世界旗袍皇后」選美比賽，意外獲得了「最佳綻放女性獎」，進一步激發了她的自信與勇氣。

　　2023年10月底，在一次偶然的機緣下，劉惠娟進入了太極門，並受到師父的教導，學習到「愛要用心感受」，要保持善良的心，說好話、做好事。她開始每天跟丈夫互相說「我愛你」，夫妻間的感情更加和諧，生活也變得幸福美滿。

　　劉惠娟談到，自己和丈夫個性不同，一個慢一個快，但他們學會了互相提醒，經常反思與調整自己，也學會了原諒自己和他人，這讓他們的生活變得更加和諧圓滿。劉惠娟還分享了自己因為練氣功，意外改善了七年前車禍導致的肋骨斷裂與右手疼痛的舊傷，身體康復讓她更加堅信練習太極門氣功的幫助。

　　成為健康體脂顧問後，劉惠娟透過自己的專業，幫助許多人改善代謝症候群及健康問題，尤其是針對因肥胖引發的三高症狀。她指出，80%的慢性病與肥胖有關，而真正有效的減肥，不僅是減少體重，更要減少皮下脂肪、內臟脂肪，甚至是血管內的脂肪。

　　劉惠娟提到，國際上已經開始針對含糖飲料進行管制，這是推動健康飲食的重要一步。劉惠娟強調，飲食中的三大能量來源——碳水化合物、脂肪和蛋白質——應以天然食物、原型食物為主，並且注意低升醣飲食，這對於維持長期健康非常關鍵。

　　劉惠娟提醒大家，減肥的關鍵在於建立長期健康的飲食習慣，而不是依賴短期的節食或過度運動。她分享了幾個實用的小技巧，例如吃東西要細嚼慢嚥，只吃七分飽，多喝水，並透過練氣功和打坐來讓心情平靜。早睡早起不僅能讓身體產生瘦體素，還能保持愉快的心情，進而促進脂肪的燃燒。她鼓勵大家要經常關心自己的健康數據，保持良好的生活習慣，讓健康成為生活的一部分。

　　2024年9月1日的南港道館30週年活動中，劉惠娟身著旗袍，參加了《世界一家》合唱展演，她感受到師兄姊們的關愛，願意主動撥時間練習及提供才能專長，讓她倍感溫暖與幸福，這情誼讓她更加珍惜太極門這個大家庭。

　　劉惠娟鼓勵大家關注自己的健康，無論是身體還是心的調養都同樣重要。她堅信，透過正確的飲食習慣和心的改變，人人都可以擁有健康的體態和快樂的生活，進而享受美好的減脂之旅。