提升免疫力 養護身心好健康 存足老本好自在

　　太極門南港道館於12月28日下午邀請吳康文醫師，以「免疫 up up 夜夜享好眠 關節不卡卡」為題，分享現代人生活壓力大，各種疾病年輕化，須趁年輕保養身體，存好養老的本錢。當天中午還備有豐盛的上菜秀、青少年展演與歌手演唱，氣氛熱絡、歡笑聲不斷。

　　「健康是最大的財富」在太極門練氣功近30年的吳康文表示，這是提升自己身心靈健康的養生方法。近期他觀察許多疾病有年輕化的趨勢，尤其是癌症、心肌梗塞、中風等增多。還有變種的病毒，在疫情後，提升免疫力甚是重要，須注意均衡營養、適量運動及壓力控管。

　　吳康文提到，百病起於寒，冬季冷溫差大，體溫代表免疫力，頭部重量雖然只佔人體百分之八，但散熱量的比例卻接近百分之二十五(會依溫度而變化)，建議冬天可戴帽子、圍圍巾保暖，容易關節僵硬與疼痛可穿襪子、護膝等。氣溫低容易引發健康問題，尤其是老年人，建議每天早上起床，先喝一杯溫水，讓濃稠的血液稀釋保持流暢，以預防心臟病和腦中風等。

　　吳康文強調，飲食要均衡營養，建議多攝取蔬菜。進食順序則建議，先吃蔬菜、魚肉，最後吃澱粉，以五穀根莖類食物替代單醣加工食品，水果適量，吃飯要細嚼慢嚥，可預防失智症，少糖、少油、少鹽，多吃醋可幫助消化，養成良好的飲食習慣。

　　吳康文表示，要活就要動，養成運動習慣，80多歲的他每天步行七千步以上，運動有助於關節養護，也要控制體重，除了減輕膝蓋壓力，還可改善身體的代謝狀態，降低罹患糖尿病風險，關節要多運動及按摩、多攝取天然膠原蛋白與鈣等食物，經常做核心肌群和腿部運動，強健肌肉、關節、骨骼以保持平衡感，可避免跌倒。

　　吳康文提到，生活中要適時減壓，可透過聽笑話、看搞笑節目、旅遊等方式來放鬆心情。每天要把不愉快拋開，多與人互動，心不老，看起來就青春。保持良好心態，學會放鬆和享受生活。

　　現場來賓馬來西亞華人蘇先生表示，吳院長的分享很實用，只要稍微調整生活作息，就可輕鬆做到。他感受到神氣家族宛如一個溫馨大家庭，彼此會互相照應，是一個能讓人放鬆心情的好地方。

　　另一位來賓退休族蘇先生表示，吳院長分享的內容豐富深入且幽默，對老年人及有三高者很受用，讓他對飲食和生活的注意事項有了深刻體悟。他發現太極門的氣氛很活潑，感到驚喜，並認為整個活動對身心健康有幫助。妻子底女士發現這裡充滿正能量，彼此分享心得，互相學習，是一個很好的環境。

　　退休的吳先生對於太極門溫馨的大家庭感到驚訝和喜愛。中午還跟著一起用餐，氣氛很歡樂。他很佩服高齡的吳院長能幽默風趣地演講，讓他印象深刻。他認為太極門是充滿正能量的環境，很適合夫妻一起參加。

　　社會新鮮人林同學表示，他發現練氣功其實不分年齡，大家都相處得很好，環境也很不錯。對於邀約他的同學所展演的龍馬舞印象很深刻，覺得非常有power，令人震撼。