中醫師的養生「心」秘方 心動氣轉樂活人生

　　太極門南港道館今(2025)年2月23日舉辦「金輝映歲喜迎春 五寶歡頌響萬福」新春茶敘，不僅有豐盛的午餐佳餚，還有中醫師沈睦森分享「心動氣轉 樂活人生—養生心秘方」，強調人生最大的戰場是調整心態、調順氣息，深入探討善用老祖宗的智慧與養生知識，希望大家擁有樂活人生！現場也安排了振奮人心的神鼓陣以及青少年熱力舞蹈展演等，嗨翻全場，吸引親友們熱情參與。

　　沈睦森幽默地指出，早上如果能起床就是過了一天，而如果起不來就是過了一輩子，逗得現場笑聲連連。他提到，人生短暫要珍惜，要元氣滿滿的過每一天。人生不帶來死不帶去，若有過不去的時候，都是小事，只有生死才是大事，其它都是擦傷，是生活的各種體驗。

　　「養生並不是改變你的生活，而是防止美好的生活被改變。」沈睦森提出養生心觀念。他強調，全民健保醫療很發達，但預防勝於治療，要靠自己保健，現代各種的疾病很多，要贏得人生，不能只贏在起跑點，也不可輸在終點，主控權是在自己。他提到，養生秘訣包括良好的飲食習慣、保持愉快心情以及適度運動等，要同時關注身心健康，有良好的生活習慣。

　　藥王孫思邈曾說「安身之本，必資於食。不知食宜者，不足以存生」，沈睦森指出，飲食要均衡，避免食用過多加工食品，選擇天然的農產品，並適當控制食量。他強調，要小心自己的嘴，病從口入，肥胖不是病，但胖起來要人命，引發各種疾病。依中醫時間醫學，下午3點以後是關鍵，晚吃、晚睡都是傷害，半夜吃東西，更容易成為糖尿病的候選人。

　　沈睦森提到，心為一切的根本，百病煩惱起，煩惱百病生。世界衛生組織指出，90%疾病跟情緒相關。現代生活充滿各種壓力，必須學會轉化壓力為動力，靠轉念與積極心態面對生活。他強調情緒對身心健康的影響，特別是負面情緒會攻擊免疫系統，要學會調整與放下。他鼓勵大家要有保持微笑的習慣，大腦會分泌3種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡等。即使刻意的笑容，藉假修真也有療效，也能對抗負面情緒，提升免疫力，強化心血管功能，減輕壓力。「現在流行AI，不如自己生活裡Hi嗨起來。」

　　沈睦森提到，在太極門練好氣及修改心性，各種年齡層都可以練，心動氣轉，容易察覺自己的心，覺醒是重要的修行功夫。他指出，人心本不累，之所以累是太多事情放不下，會覺得生活苦，是因為慾望太多，只有學會放下(放過自己)。沈睦森提到，現代人因壓力大，容易引發憂鬱症，要學習調整自己，排除負面的想法，並多與人交流互動，把快樂找回來，追求身心健康、樂活人生。

　　來賓谷小姐表示，受邀參加活動，看到同學擊鼓活潑的一面，讓她感受到充滿活力與能量，看到大家的熱情和親切，每個人臉上都帶著笑容，表演很精采。聆聽講座讓她受益匪淺，尤其在身體和心靈成長方面的建議，覺得太極門是老少皆宜的地方。

　　來賓曾先生表示，他聆聽沈醫師分享生活哲學和態度，感受到很多正能量。他特別喜歡活動中的打神鼓表演，以及青少年的熱力舞蹈，那種動感和活力，讓他整個人也想跟著一起動起來。