前三院院長吳康文醫師分享「控制三高」秘訣

【記者黃鈺文報導】

　　由太極門氣功養生學會內湖道館主辦的公益系列講座， 11月2日在林口區公所舉行，邀請到曾任台北市立和平、仁愛、忠孝醫院三院院長的吳康文醫師，分享如何因應現代社會普遍的「三高」問題。85歲的吳康文在太極門練氣養生多年，身體保持健康靈活，以幽默智慧之語分享深厚的醫病經驗，林口區民眾熱烈請益，表示收穫良多。新北市議員李宇翔特助李敏豪先生亦親臨現場，肯定太極門一年多來在林口地區持續舉辦多場健康講座，積極推廣身心靈健康的努力與貢獻。

　　吳康文指出，「三高」指的是高血壓、高血糖、高血脂，而三高對身體最大的影響在於引發心血管系統疾病，其中最令人擔憂的是心肌梗塞或猝死。然而大部分心肌梗塞來襲前幾乎是沒有症狀的，當出現典型症狀時，包括呼吸困難、左胸感到悶痛像有巨石壓迫、疼痛延伸至左手臂、胃、下巴甚至背部，並伴隨冒冷汗時，吳康文強調務必把握急救黃金時間 ──立即叫救護車、送往大醫院、施行急救。

　　面對「三高」問題，吳康文提供以下控制建議：首先是高血壓，吳康文推廣「722量血壓原則」：一週七天連續量測；每天早晚各量一次；每次量兩遍。且應以左右手測量結果中數值較高的那隻手為準。生活改善遵循少鹽、戒酒、保持理想體重（BMI 20到24）、戒煙、飲食均衡，多吃蔬果。

　　再者是對高血糖問題的建議：糖尿病患者應避免暴飲暴食及餐後立即睡覺、減少精製糖的攝取。針對國人常吃的白飯、白麵、白土司等碳水化合物，吳康文提供了小秘訣：將煮好的飯、麵冰鎮一天後，再重新烹煮或炒製，可將部分碳水化合物轉化為「抗性澱粉」，減少熱量。

　　面對高血脂問題，吳康文則強調藥物的重要性。低密度脂蛋白（壞膽固醇）是造成血管硬化、阻塞和發炎的元兇，理想數值應低於100，嚴格控制者甚至應低於70。他以美國總統川普的案例說明，當膽固醇過高時，仍必須依靠藥物控制，飲食和運動的效果不佳。

　　講座過程，吳康文現場帶領民眾起身活動，並強調「久坐」是現代病之一，建議大家每小時應站起來活動5到10分鐘。吳康文也分享修習太極門氣功養生已超過20年的心得，他認為太極門氣功能幫助穩定心情、提升免疫力，並透過深呼吸增加氧氣吸入量。吳康文表示，氧氣多的地方不易產生癌症，例如：心臟和小腸。吳康文最後鼓勵所有來賓：「心動不如行動。」並引用「股神」巴菲特的哲學，勸勉大家：只有維持自己的健康、快樂、幸福，才是最有價值的投資。