夏日安神祛濕的健康密碼

　　【記者蔡依芳/台北報導】端午正值盛夏，太極門南港道館於6月19日下午舉辦健康智慧講座，邀請中醫師洪芙蓉以「養心祛濕打造清爽身心」為題，分享如何在古人稱「毒月惡月」的節氣中趨吉避凶，養正氣避邪氣，並提出日常實用的養生小撇步，讓身心更輕鬆自在。現場安排「蘿蔓船自製輕食」與趣味互動「龍舟向前衝」，邀請親友同樂。

毒月與防疫智慧

　　洪芙蓉指出，端午節又稱為「五毒日」 ，濕熱瘴癘之氣易侵犯人體，古人以菖蒲、艾草防蚊蟲病疫，佩戴香包或飲雄黃等驅瘟避疫，芳香物質能刺激嗅覺，覺醒脾胃，達到脾胃振奮效果。

　　洪芙蓉以五行理論說明，夏屬火通於心，端午陽氣最盛，心火易旺，加上梅雨濕氣，常形成「濕熱困脾」。症狀包括煩躁、睡久仍疲倦、體態沉重、脾胃不振、食後腹部脹氣、情緒波動、肥胖不振等症狀，是脾胃受濕邪影響的表現。

正氣與善念

　　「心者，君主之官，主神明。」洪芙蓉以其臨床經驗指出，心是發號司令的重要器官，掌管五臟六腑，許多患者雖自認抗壓性強，卻因思慮過度、夜間反覆檢視工作與生活瑣事，易致心神不寧，難以入睡。她亦引用《景岳全書》「神安則寐，神不安不寐」，顯示養心安神的重要性。

　　洪芙蓉引述《黃帝內經》裡提到的「正氣存內，邪不可干」，強調養生不僅是身體的調理，更是心靈的修練。保持善念、練好氣、接近正向的人，能增強正氣，抵禦外邪。所謂「陰平陽秘」是體內物質（陰）平和，機能（陽）固守，兩者處於動態平衡，猶如八卦陰陽消長，也與現代醫學的「自律神經平衡」相呼應。

夏季養生智慧

　　洪芙蓉說起自幼體弱，常因緊張或運動昏倒，四歲隨父母練氣功後逐漸得到改善的往事，並在30歲挑戰學士後中醫，歷經四次落榜，在師父引導「自己教自己」，加上先生的鼓勵與支持，轉念堅持，最終通過入學考試。

　　夏日炎炎，洪芙蓉特提出養脾祛濕、清熱養心的建議：
飲食清淡：少冰、少甜與少油炸，防止脾胃運化受阻，否則可能導致頭暈、疲倦，甚至頭漲痛。
健脾祛濕食療：薏仁、山藥、蓮子煮成排骨湯或甜湯。
茶飲與湯品：以多喝水為主，酸梅湯生津止渴，西瓜皮與嫩薑煮湯退燒美容。舌尖潰爛疼痛，可喝綠豆水改善。也提醒不是每個人都適合喝青草茶。
環境調整：避免冷氣過強或電風扇直吹腳部，進而激發抽筋。
規律作息：「夜臥早起」，建議晚上11點前入睡，因膽經在排毒。午時小憩20分鐘可養心。
運動習慣：暑易傷氣，流汗過多容易心悸，避免烈日下運動，室內午休養心；洗溫水澡，不宜過涼。

　　洪芙蓉強調，養生不只靠食療，更在於「陰陽平衡」，端午吃粽淺嚐就好。鼓勵大家「練好氣、養正氣」，在正向環境中增強抵抗力，保持身心健康。

　　來賓呂先生分享，長期以來熱愛武術、氣功與吐納。首次來到太極門感覺氣氛很好，認為洪醫師的生活化養生知識非常實用。