秋風起顧健康 醫師分享呼吸與腸胃養生之道

　　【記者潘芸汐／台北報導】秋風漸起，早晚溫差逐漸增大，如何在季節轉換之際照顧好身體？太極門氣功養生學會60週年系列活動於10月11日下午在南港道館舉辦「金秋映雙十 養生正當時」講座，邀請市立和平醫院、仁愛醫院及忠孝醫院前院長吳康文，以「秋風起，顧好呼吸道也顧好腸胃——氣候轉換下的健康養生智慧」為題，透過豐富的醫療經驗與幽默生動的講解，帶領民眾認識換季時的身體變化，將健康觀念融入日常生活。

　　吳康文指出，秋季氣候較為乾燥，容易出現喉嚨乾燥、皮膚搔癢等情形；早晚溫差變大，也提醒民眾應適時增添衣物，特別是有三高或心血管疾病風險的人，更要留意自身狀況。

　　季節交替時，呼吸道感染與過敏問題也值得關注。吳康文提醒，平時應注意個人衛生、勤洗手，在人多的場所適當配戴口罩，並遵守咳嗽禮節；若身體不適，應適度休息，必要時尋求醫療專業協助。透過日常防護與健康管理，才能更從容地面對氣候變化。

　　談到腸胃保健，吳康文從消化系統的運作談起，提醒民眾留意飲食分量、生活作息與情緒狀態。面對胃食道逆流等常見問題，應避免一次吃得過飽，飯後不宜立即躺下，可依身體狀況適度走動。若經常出現胃部不適，則應尋求醫師評估，釐清原因，不宜自行判斷或長期忽略症狀。

　　在現場問答中，吳康文也進一步分享糖尿病與飲食管理的觀念。血糖控制不只是少吃甜食，還應注意精製糖與精緻澱粉的攝取，兼顧蔬菜、蛋白質及適量碳水化合物，並依個人狀況調整飲食。水果及其他食物的攝取，也應留意分量與個人的血糖反應。若有慢性疾病，應依醫療專業建議管理飲食與用藥，避免採取極端飲食方式。

　　吳康文以生活化的例子解說健康知識，讓原本不易理解的醫學觀念變得容易親近。他也提醒，忙碌的生活中別忘了起身伸展、適度活動，避免長時間維持固定姿勢。除了飲食與作息，保持情緒穩定、培養良好生活習慣，也是日常健康管理的重要一環。

　　活動當天也安排暖心暖胃餐敘與「樂活手語」的展演，讓參與者在享用美食、交流互動的同時，感受現場溫馨歡樂的氣氛。

　　從事長照服務的來賓林小姐表示，一進門就感受到大家的熱情，現場準備美食，參與者彼此聊天交流，氣氛十分歡樂。透過健康分享，她學到飲食適量的重要性，也提醒自己平時享用美食時要留意分量。她對高齡長者充滿活力的手語展演印象深刻，看見長輩們投入演出的神情與活力，自己也不由自主地開心起來。她認為，活動不僅能學習健康知識，也讓人從交流與欣賞中感受到正向能量。