身心都要新陳代謝 內分泌專科醫師的健康法寶
2025-01-09
黃莉棋表示,現代人由於忙碌的工作、緊繃的壓力與不良的飲食習慣,形成許多健康問題,特別是「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)問題已成國人健康的隱形殺手,她認為身體健康首要關鍵在於吃對東西,包含選擇「食物」而非「食品」,例如豬肉勝於貢丸;多吃「蔬菜」,水果富含果糖,宜適量攝取;避免高糖飲品,如一杯珍珠奶茶的熱量可能高於一餐正餐;留意熱量,如堅果、醬汁等不易察覺熱量,應謹慎控制份量。
黃莉棋也提醒常見的飲食誤區。許多人誤以為不吃飯能減重,但適量攝取原形澱粉,如:白米飯、大麥等,對維持健康卻極其重要。不吃飯導致飢餓感增加,若因此饑不擇食,隨手拿起高熱量零食就大快朵頤,反而得不償失。
黃莉棋指出,除了飲食管理,內外平衡更是身心健康的重要條件,她回憶二十幾年前剛開始執業時,每天看診須要對病患的病情即時判斷、進度掌握,讓自己壓力很大,陷入焦慮,尤其還會跟不配合的病人起爭執,每天都不快樂,逐漸失去笑容,心裡有事導致睡眠不足,黑眼圈都出現了。
後來進入太極門練氣功,黃莉棋學會放鬆、專注於當下,在改善長期的壓力,重新認識健康與心靈成長的深層關聯後,更能理解病人的難處,進而提供病患改善病情與生活的相關協助。身心平衡也讓她精神變好,看診效率提昇,如今執業即將邁入三十年,卻彷彿凍齡般,許多病人都將她當成效仿的對象。
黃莉棋表示,她每次看診,一定會留1、2分鐘跟病人聊聊天,聽聽病人的心情與生活,即便會多花時間精力,卻不感覺疲累,因為她希望能讓正在受病痛折磨的病人心情有所轉換,笑著離開診間,這也是她在太極門學到的「愛」與「良心」。
黃莉棋鼓勵大家,從調整飲食到練功養生,找到適合自己的方法並持之以恆,才是長期維持健康的關鍵,健康沒有捷徑,每天的小改變,會為未來累積更多幸福。