中醫師暢談夏季養生 讓身心輕鬆快樂一夏

　　夏至已過，天氣進入伴有西南季風所帶來水氣的炎熱悶濕的型態。太極門南港道館於6月16日下午舉辦「夏季養生系列~就是要快樂一夏」茶會，邀請中醫師廖健琮探討夏季養生的重要性，夏日艷陽，消暑的冰品與飲料是眾人所喜愛的，要如何讓身心隨著季節變化而適應，須注意夏季養心，長夏養護脾胃，保持身心健康，享受快樂的夏天。現場來賓收穫滿滿，度過輕鬆愉快的下午時光。

　　廖健琮提到，夏季分成兩段，是夏與長夏，五行養生之道對應的季節，夏天屬「火」，在人體為心，長夏屬「土」，在人體為脾胃。《黃帝內經》說天人相應理論是指自然界一年四季的變化，直接影響人體的生理功能與病理變化，所以人體須要調整以適應季節的變化。

　　廖健琮說明，夏季對應「代表器官是心，心是君主之官，掌管身體內部氣血運行」，人體的心火旺盛，養生重於養心氣。夏季養生容易受到暑邪、火邪、濕邪的侵害，人體的小宇宙容易受到環境影響而導致各種健康問題，如中暑、口瘡、腹瀉、腸胃不舒服等問題增多。

　　廖健琮表示，「夏應心而養長，長夏應脾而變化」，「脾主長夏」喜燥惡濕，脾胃保健長夏要防濕，在台灣的夏天濕熱多雨。濕熱的天氣容易造成脾胃功能下降，出現消化不良，導致腹脹、食欲不振，口淡無味、甚至胸悶想吐，大便濕軟、水腫等問題。

　　《黃帝內經》提到「聖人春夏養陽，秋冬養陰」。廖健琮表示，是冬病夏治的概念，在夏天陽氣最旺盛時，做好預防保健，免疫能力就會提高。夏天濕熱容易導致皮膚病發生率較高，要避免濕氣囤積在皮膚或體內，以減少冬天皮膚癢或過敏的煩惱。他強調要避免過度寒冷和刺激的冷氣，否則易損傷陽氣，減少貪圖涼快，有助於防止鼻過敏、氣喘及反覆的感冒，避免讓冬天發作時加重的病情。

　　廖健琮也談到，最晚仍不應超過子時，作息晚睡早起，午間可適當的休息，保持下午的精神狀況。出門時，注意觀察太陽日照強度，要防曬、避免中暑及補充水分，建議穿著淺色、透氣的衣服。他提醒在屋內避免長時間直接對著冷氣或電風扇。

　　廖健琮更進一步提到，夏季也有像是六味地黃丸的三補三瀉。三瀉像是有關情志的管理：首先要以「清」為主，清心以安神，避免心火過旺，保持冷靜，避免情緒激動，或引起煩躁、疲倦無力等症狀。其次，維持居家環境清涼，適度通風，穿著清爽，飲食宜清淡。至於三補則是補水分、電解質、適度運動。他強調夏天汗水和尿液代謝會增多，容易導致身體的電解質失衡而影響機能，建議養成固定喝水的習慣，避免身體水分減少，血液濃度升高，不利於身體代謝。

　　廖健琮強調，夏天應避免過度攝取冰冷或是性味寒涼的食物，以免損傷陽氣。因為人體須要不斷地運作產生熱量以保持體溫，相對消耗更多的能量與氧氣，尤其避免在體溫過高時立刻飲用冰水。他也建議減少飲用含糖的飲料，以避免血糖劇烈波動。在飲食方面，選擇當季紅色蔬果，紅色入心，養心好食物，夏日養生要清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰。

　　廖健琮提到，許多人覺得回到標準體重很難，過去半年他將每日的一餐換成真正的原型的食物，漸漸讓身體輕盈了7公斤，改變一餐的飲食習慣，身體就慢慢出現變化，當身體習慣某些食物後，以前甜食對他的誘惑也不再了。

　　廖健琮透過練氣功養正氣讓身體更健康，在面對生活與工作中的壓力和挑戰，經由三種不同的「境、靜、淨」來調整自己；透過心境自然順，使工作變得更輕鬆，過透心靜自然生，安靜使決定更加明智，透過心淨自然清，讓身心變得更清爽。他體悟到改變心情、轉換看待事情的角度，其實快樂很簡單，學會減法與簡單，卸下身上的重擔，讓生活變得更輕鬆。