身心健康很給力 預防失智 健康有方

　　現今社會高齡化，如何延長健康餘命快樂享受生活？7月6日下午，於基隆市七堵區永平里里民活動中心，由太極門氣功養生學會南港道館舉辦、基隆市七堵區永平里辦公室共同協辦「預防失智 健康有方」公益講座。包括基隆市議會副議長楊秀玉，市議員張耿輝的服務處主任張耿順、市議員林沛祥特助陳予旋、七堵區永平里里長黃朝家及正明里前里長高崑繽等貴賓親臨現場或派代表參與同歡。

　　講座邀請社工員蔡碧真分享長期駐守社區的銀髮俱樂部，執行延緩失智、失能的工作經驗。她引導社區長者愛自己、踏出家門參與社會，增加日常休閒活動、學習新事物，讓長者變得快樂又健康。蔡碧真妙語如珠、幽默風趣地引導鄉親們進行基本體適能的檢測，探討失智問題，並提到練氣功對於預防失智是有相當的助益。會場也安排樂活銀髮黃金貴族的手語表演、有獎徵答、贈送手做禮物袋與智慧語卡等小禮物，與蒞臨的里民同樂，氣氛十分熱絡，共度愉快的涼夏午後時光。

　　蔡碧真指出，全世界每3秒會增加一位失智症患者，但是失智症並不像感冒等急症會突然發生，甚至可追溯到確診前10年是如何過生活，所以民眾最好在日常就要注意自己的生活習慣，例如：透過呼吸鍛鍊提升體內的含氧量能足夠供應到腦部、保持良好睡眠品質、注意飲食營養、控制好三高等等，以便降低失智風險。她還提到，由於大腦各部位皆各司其職，平日若能適度學習動、靜態新事務、增加生活樂趣、加強記憶力，則更能鍛鍊到大腦各部位，儲存「腦本」，平日要注意自我觀察，以避免提早退化而不自知。

　　蔡碧真提醒大家，關心家中的長者，除了預防失智症，也要注意其他的健康問題。她引導現場來賓進行幾項簡易體適能檢測，例如：透過30秒坐立，了解自己的下肢耐力是否足夠；透過開眼單腳站立，自我評估靜態平衡力，因為維持基本的體適能，可以降低長者跌倒的風險，更能享有良好的生命品質。

蔡碧真分享由太極門三位不同領域的博士說明練氣功的好處的影片：說明氣功不僅能提升體內含氧量、讓腦部運作更有效率，可以提升免疫力的平衡、抵抗細菌病毒，也能促進心神安定、智慧增長，還能快速提昇自律神經活性指標「心率變異(HRV)」值，這個數值如果長期低下，將會增加罹患糖尿病、失智症與癌症等風險。


　　蔡碧真提到，自己從26歲就在太極門練氣功，至今已近30年，家人也都陸續加入練氣養生的行列。把自己照顧好，家人就不會擔心，蔡碧真的媽媽今年80歲，自從數年前練功之後，整個人煥然一新，日日練功加運動，積極學習新事物。她分享，媽媽常說照顧好自己就能讓子女不擔心，也是給子女最好的禮物，蔡碧真也深有同感。

　　基隆市議會副議長楊秀玉認為，不論人事物，包括大自然及個人身心靈的健康都要達到平衡的中庸之道，練氣功可以讓身心處於平衡狀態，保持健康。她覺得借由運動的方式了解自己，將身心調養到舒服放鬆的平衡狀態，對健康會有很大的幫助。她從政以來也把良心與太極陰陽平衡帶到為民服務，也希望保持大自然萬物的生態平衡，才能共生、共存、共榮。

　　基隆市議員張耿輝服務處主任張耿順表示，參加講座收獲良多，他在會中檢測自己的體適能時，發現自己是站不穩的，所以要加強訓練，希望有機會能加入太極門家族。

　　基隆市議員林沛祥特助陳予旋提到，看到銀髮族的手語表演，感受到愛與溫暖氛圍，更感受到師兄姊之間情感的緊密連結，讓她非常的感動，也希望自己的爺爺奶奶能像黃金貴族有這麽好的氣色，是一件非常幸福的事。祝福大家永遠有愛與和平。

　　來賓林小姐曾經受邀參加2017年太極門在板橋體育館舉辦的運動大會，將世大運中開幕序曲的展演完整重現，發現師兄姊們團結同心，演出真是令人嘆為觀止。很開心這次分享會又聽到很多新知識。

　　退休老師張女士很羨慕她的朋友在神氣家族練功，曾在國慶日到總統府前表演。參加講座讓她收獲滿滿，了解預防失智及想健康要有方法，更明白運動對身體的重要性。