龍來顧龍骨 脊椎整復師范忠志分享脊椎保健妙方

　　脊椎不正，許多健康問題跟著來。2月16日大年初七，太極門環北道館舉辦《龍來蓋健康 脊不可失》健康講座，邀請脊椎整復師范忠志，分享脊椎保健知識，請大家顧好脊椎，龍來蓋健康！

　　范忠志解釋，脊椎矯正術是依據解剖學及生物力學為其理論基礎，利用生物力學的槓桿原理，選擇合適的手法，以巧妙、自然、輕鬆且無痛地迅速矯正脊椎，從而舒緩脊椎神經。他強調，人體的神經不僅負責人體四肢及體表，也負責所有的內臟、血管及腺體器官。因此只要有一條脊椎神經受壓迫，就可能引起四肢體表疼痛，以及內臟等器官的症狀出現。

　　范忠志指出，脊椎矯正效果與個人的體質、年齡、病況有關，會因程度不同而有所不同。神經壓迫的時間越短，矯正的效果越好。工作輕鬆的人，矯正的效果會比較好，而須要使用脊椎負擔的工作者，矯正的效果會比較慢。此外，個人的姿勢習慣，如站立、坐著和蹲下拾撿重物的習慣，也會影響矯正的效果。在矯正期間，使用輔助器材可以縮短療程，適當的運動也可以增加治療的效果。

　　范忠志特別針對不良姿勢對脊椎的傷害進行解析。他提醒大家，枕頭的高度應因人而異，坐姿應該把握膝蓋低於肚臍的原則。他還提到，坐在沙發上把腳抬上茶几、睡前躺在床上看手機的姿勢，對腰椎的傷害比翹腳更嚴重。久坐辦公，脖子會不自主往前伸，身體呈倒C形的姿勢，如果壓迫到尾椎，還可能出現便溺問題。他強調，翹腳2分鐘沒事，但翹2小時就一定會有問題。這是因為長時間、固定的、不平衡的姿勢會壓迫神經，導致骨頭歪斜，神經被壓迫。

　　范忠志強調，坐姿時身體的重量都壓在上半身上，腰椎的負荷變大，旁邊的肌肉就會緊繃，稍微用力就很容易拉傷，因此應該避免久坐，須找時間起來活動一下，隨著年紀增長，活動的頻率要增加。他建議，以後腦杓、背(夾脊)、臀部、腳跟都靠牆檢視，脊椎就會處於正確的位置。站立時忌三七步，保持平行腳，讓身體的重心平均落在雙腳上，骨盆與脊椎就不會歪曲，肩膀也不會歪斜，或變長短腳。

　　人體的神經，不但負責人體四肢及體表，也負責所有的內臟、血管及腺體器官。脊椎神經受壓迫，不但會引起四肢疼痛，也會引起自律神經系統及內臟器官的代謝出現問題。正常的脊椎角度是S型的，脊椎提供保護和支撐的功能，照顧好脊椎，造血功能也會好，結構若歪掉矯正回來就好，范忠志將常見的脊椎問題，如骨刺、椎間盤突出、閃到腰、落枕、五十肩等造成的原因與治療方式做說明，要找到自我保健的方法，他建議，太極門氣功是最好的脊椎矯正良方，正確的練功可以把脊椎練正。古人說，藥補不如食補，食補不如氣補，市面上各種健康食品，太多經過化學加工，或補了A又增加了B的身體負擔，練太極門氣功，用自己原本就擁有的氣，配合呼吸、動作、意念來練功，既省錢又省力，是最快速有效的方法。

　　在週末的夜晚，聽完脊椎整復師范忠志的分享，現場來賓紛紛提問請教，大家收穫滿滿，把正確的脊椎養護新知帶回家，讓全家都龍來蓋健康！