預防失智新觀點 練氣養生與正念是關鍵

【記者王裕文/台北報導】

　　隨著全球人口高齡化，失智症已成為嚴峻的公共衛生議題。8月3日太極門氣功養生學會特邀風濕免疫科醫師、台大生醫電資博士李蒔青醫師暢談「預防失智」主題，吸引許多民眾參與。李醫師以其醫學專業背景，結合在太極門練氣功30年的經驗，分享失智症的成因及「預防勝於治療」的觀念。講座也邀請到修習太極門氣功的銀髮族帶來兩段手語展演，他們平均年齡近80歲卻手腳靈活、樂觀開朗，堪稱講座最佳代言人。


　　李醫師指出失智症年輕化趨勢令人擔憂。根據英國失智症學會的研究統計數據顯示，全球失智症人口持續增加，亞洲地區增長速度尤快。更值得注意的是，65歲以下人口失智症比例逐年上升，呈「年輕化趨勢」。他解釋，失智症症狀涵蓋廣泛，從近期記憶力下降、熟悉的日常事務無法執行、記不得昨天午餐吃了什麼到瓦斯爐忘了關等危險行為，都可能是失智症的表現。他強調，一旦進入嚴重階段，病程發展會非常快速，因此在「潛伏期或早期階段」意識到問題並加以控制是關鍵。



　　李醫師提到，失智症成因多樣，主要可分為退化性失智症(最常見的是阿茲海默症)及血管性失智症。前者預防關鍵在提升身體免疫能力，以清除大腦中廢棄分子細胞的屯積蛋白，避免造成神經壞死而腦部退化；後者則必須避免抽菸、三高、心律不整、糖尿病、慢性腎臟病、憂鬱情緒、睡眠障礙以及多重藥物服用等現代人常見的問題。

　
　　預防失智的處方籤為何？李醫師提出他在國際期刊《Healthcare》雜誌發表的身心治療(Mind-Body Intervention)研究成果表示：

一、「和緩而持續」的運動

　　運動可增加腦源性神經營養因子(BDNF)，並活化腦細胞連結，但過度激烈的運動反而會耗盡身體與大腦能量。所以應進行「和緩而持續」的運動，如太極門氣功養生法，因其簡單、在家可練、不受天氣影響的特性，更易做到持之以恆、積沙成塔，而延緩大腦退化、保持身體健康的狀態。

二、正向思考，遠離憂鬱

　　憂鬱情緒會導致引起發炎反應的介質細胞(IL-6)升高、腦源性神經營養因子(BDNF)降低，進而影響腦部健康。因此，「凡事往好處想」、「保持快樂開心」的正向思維至關重要。而太極門氣功除鍛鍊身體，更重視心性、脾氣的修改，擁有正向的環境，是難能可貴的資源。

三、身心雙向治療，效益最大
　　李醫師分享來自長庚風濕免疫科團隊的研究，研究結果顯示，身心治療能有效增加BDNF，並大幅降低IL-6，如瑜伽、氣功等。這種「BDNF增加、IL-6減少」的雙向調節，能減少腦部組織損傷。而相較於一般運動，氣功在降低IL-6方面效果更顯著。


　　

　　李醫師強調，大腦透過自主神經系統會去控制人體的免疫系統與內分泌系統，而這之間的平衡須「由內而外」地達成。我們無法掌握外部環境，但可以掌握自己的想法、態度，並透過學習智慧，不斷調整身心狀態。他鼓勵民眾，從現在開始「動起來」，堅持規律、適度的運動，保持快樂心情，並樂於學習，如此將能有效預防失智症，擁抱健康自在的人生。