home

逆轉糖尿病人生──嚴毋過博士的健康轉折之路

    2025-10-16
 

嚴毋過以「逆轉我的糖尿病人生」為題,分享自身如何逆轉疾病的歷程。
  【記者潘欣蘭/台北報導】太極門南港道館於9月25日舉辦一場「健康智慧講座」,邀請擁有博士學位的嚴毋過女士以「逆轉我的糖尿病人生」為題,分享她親身實踐如何逆轉疾病的歷程。嚴毋過博士將專業護理背景與親身抗病經驗結合,提出實用的慢性病照護指南,鼓舞現場聽眾建立正確的健康觀念。

  糖尿病長年位居台灣十大死因之一,不僅攸關個人的健康,也影響整個家庭的生活品質與照護負擔。根據統計,全球糖尿病盛行率已達11.1%,且有逐年上升趨勢。血糖過高除造成視網膜病變、腎衰竭、神經病變外,還可能引發心血管疾病、胰臟癌、失能與失智等問題,影響患者
樂活手語陣展演歡樂舞蹈,熱鬧的氛圍獲得熱烈的掌聲。
身心靈全方位的健康。面對這樣嚴峻的現況,如何透過自我管理、生活調整及社會支持來「逆轉疾病人生」,成為民眾高度關心的議題。

  嚴毋過指出,2025年台灣65歲以上人口突破20%,正式進入「超高齡社會」。她感嘆:「高齡化加上慢性病盛行,是我們這一代最大的健康挑戰。」糖尿病長年列入國人十大死因前五名,不僅醫療支出龐大,也帶來龐大的家庭、社會與長照壓力。她提醒,血糖控制不好不僅僅是數字升高的問題,更可能導致冠狀動脈硬化、心肌梗塞、中風、腎衰竭,甚至引發憂鬱或失能,「預防勝於治療,健康管理重於藥物」是她多年專業與人生歷練的深刻體會。
全體參與人員感覺能量滿滿,一起開心大合照。

跨越半世紀的專業與生命歷程
  嚴毋過回顧自己的人生軌跡:20歲自台北護專第二名畢業後,先在醫院重症單位與開刀房工作,累積紮實的臨床經驗;30歲赴沙烏地阿拉伯擔任護理主管,開展國際醫療服務;40歲赴南非進修重症護理,取得重症護理師資格,深化她對慢性病與急重症患者的照護專業。返台後,她曾擔任台北市政府衛生局的長照政策規劃者,也擔任康寧護理科主任。退休之後,她仍不懈於學習,60多歲遠赴美國約翰霍普金斯大學取得健康政策與管理博士學位,論文主題正是《糖尿病自我管理》,顯示她對這一領域的深刻關注與投入。

面對疾病震撼,重啟健康管理
  她坦言,自己50歲在社區健康篩檢時意外發現血糖竟高達300毫克/分升,卻毫無症狀。加上家族遺傳,她後續被診斷出冠狀動脈硬化與阻塞,這對一位長年從事護理與公共衛生工作的專業人士而言,是極大的震撼與警訊。當時壓力之大,連生活品質都明顯受影響。這些經驗逼使她重新審視自身生活方式與健康管理,開始積極落實運動、飲食與心態調整。

  60歲時,她因緣際會進入太極門練功,從此展開全新的健康旅程。她說,太極門功法不僅僅是運動,更是一種身心靈調和的生活方式。透過氣功舒緩情緒壓力、培養耐心與正向心態,再結合自己熟悉的糖尿病自我管理知識,她逐步穩定病情,甚至在今年成功逆轉腎功能指數,展現「糖尿病不是終點,而是生活新起點」的信念。

四大健康關鍵:慢性病管理實踐指南
  嚴毋過以自身經驗歸納出四大健康關鍵,作為慢性病管理的核心策略:

1. 良好的心態
  「情緒穩定是健康的根本。」她強調,憤怒、焦慮與長期壓力會加速血管老化與疾病惡化。練功有助放鬆、情緒管理與正向思維,甚至能預防腦血管疾病。她特別引用太極門師父的教導:「鬆、靜、自然」、「常常微笑」、「不含怒到日落」,提醒大家情緒失控可能導致腦血管爆裂,嚴重威脅健康。她自己藉由練功舒緩情緒壓力、培養耐心與正向思維,深感心存善念是健康的基石,也是抗病的最大力量。

2. 均衡的飲食:1234原則
  她提出具體可行的飲食原則:
。1份主食:每餐僅取飯碗1/4碗(約15克碳水化合物),強調控制澱粉攝取,避免精緻澱粉。
。2份好油:每份油脂約5克,選擇橄欖油、苦茶油、亞麻仁油、酪梨等富含Omega-3的不飽和脂肪酸,有助抗發炎、保護腦部與細胞膜。
。3份優質蛋白質:要預防肌肉流失及提升免疫力,每餐攝取三份,每份約7克蛋白質,相當於煮熟後30克里肌肉或一個手掌大小,一天至少10份,依體重調整(每公斤1–1.2克)。
。4份蔬果:每餐至少四份蔬菜水果,一份熟菜約半碗,水果一份約一個小拳頭大小;選擇低GI,如蘋果、芭樂、奇異果,避免果糖過量與碳水化合物超量,防止血糖飆升及尿酸過高。她也提醒口腔健康與營養吸收的關聯,預防營養不良與失智。

3. 規律的運動
  她每日至少運動30分鐘,強調肌力訓練與心肺耐力並重。太極門功法不僅提升肌力,也改善姿勢與骨盆前傾問題。她建議每週至少150分鐘有效運動,並掌握運動心跳區間(約最大心跳70%)以達最佳效果。

4. 優質的睡眠
  「睡得好,身體才會修復。」她指出,睡眠障礙與自主神經失調密切相關,透過練功、深呼吸與正念放鬆能明顯改善睡眠品質。她也建議補充退黑激素、適當曬太陽、攝取助眠食物,但提醒避免果糖過量以免內臟脂肪堆積。

健康老化與社區支持:太極門的典範
  嚴毋過強調,隨著台灣高齡化加劇,健康老化與社區支持系統愈顯重要。她目前致力於宣導健康老化與社區關懷,協助糖尿病患者逆轉病情,提升生活品質。她推崇太極門是「第三家庭」,一個互相關愛、共好共老的理想社群模式。她認為在高齡化與少子化社會中,社區支持系統至關重要,而太極門正是促進健康老化的典範。
最後,她勉勵現場聽眾:「糖尿病不可怕,可怕的是放棄自我管理。只要心態正向、飲食得宜、持續運動、睡眠充足,搭配社區支持與正確的知識,每個人都能活出更健康、更自在的生命。」她用自己的經驗告訴大家,逆轉疾病不是奇蹟,而是每一個微小選擇的累積。

相關文章
用愛與和平打造良心之境

【記者洪心琳/台北報導】9月16日是太極門氣功養生學會暨洪道子...

愛與陪伴 跨越世代 成為生命中最深的力量

【記者潘芳華/台北報導】太極門南港道館於9月14日舉辦一場感人...

找到開啟好運的鑰匙 生命轉化與幸福心法

找到開啟好運的鑰匙 生命轉化與幸福心法
【記者潘嘉蘭/...

霹靂神龍護佑蒼生 太極門嘉年華展現世代共成長

【記者洪祐民/高雄報導】中秋節前夕10月5日下午3點半,太極門...

氣足抗百毒 月來悅幸福

【記者 梁欣/台北報導】「月圓人團圓」,太極門古亭道館在中秋節...

健康養生健康養生
財富贏家財富贏家
智慧人生智慧人生
快樂職場快樂職場
幸福關係幸福關係
熱門索引

健康 財富 智慧  快樂 幸福
婚姻 親子 家庭  職場 公益
文化 養生 藝術  命運 工作
脾氣 運氣 義工  成功 環保
人權 科技 老師  醫生 神氣
空姐 夫妻 婆媳