夏季養生「心」秘訣

　　5月立夏已過，時序進入夏季，不僅炎熱、濕氣也重，使人容易流汗、食慾大減、有氣無力，心情也容易「上火」心浮氣躁。太極門南港道館於5月23日舉辦「夏季養生」主題分享茶會，邀請五代中醫世家的江裕陽醫師，輕鬆幽默分享夏季養生秘訣及正確觀念，江裕陽強調，夏天要養心，心平氣和，氣血通暢，才能保平安，除了注意飲食衛生，慎防濕氣，避免在高熱環境下中暑之外，維持正面思考，天天開心，才是夏季最佳養生保健之道。

　　江裕陽提到夏季養生三大問題：濕氣、冷氣和暑氣。夏季是雨季多濕氣，濕氣有「外濕」與「內濕」之分。「外濕」來自體外潮濕的環境，由外入侵人體；「內濕」則是人體內的病理產物，例如：冷飲在室溫，容器外會產生水珠，同理人若吃冰品，冷飲進入溫暖的腸胃亦會產生濕氣。濕氣讓人有沉重感，渾身不清爽。體內濕氣重的人，食慾會變差，大便通常偏軟不成形，會有排不乾淨的感覺。當體內的濕氣過重，人體代謝水液的功能失常，輕者體重增加，嚴重者會產生水腫，皮膚亦易產生濕疹。他建議夏天盡量「少吃冰、多運動」是改善體內濕氣最好的方式。

　　江裕陽表示夏天天氣熱，冷氣使室內空氣溫度變涼，也同時降低室內濕度，若長時間待在冷氣房，過度乾燥的室內空氣會使皮膚和黏膜含水量下降，容易受到病毒的入侵，不僅讓人容易感冒，更會引發身體類似感冒的症狀，包括：頭痛、鼻塞、下肢無力以及胸悶等，此即俗稱的「冷氣病」。建議大家多喝溫開水，保持喉嚨濕潤，病毒就比較不容易入侵身體。

　　「夏季暑熱傷人，人體容易因水分和電解質代謝紊亂，而出現抽筋或嘔吐的症狀。」江裕陽談到，人在高溫又不通風的環境下活動，若出現有：頭痛、頭暈、口渴、多汗、全身無力、注意力不集中的症狀，就是中暑先兆，應及時轉移到陰涼通風的地方，補充水分和電解質，短時間內即可恢復健康。如果體溫在攝氏38度以上，除頭暈、口渴外，尚有面部潮紅、大量汗出、皮膚灼熱、進而四肢濕冷，甚至面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等症狀，即是典型的中暑症狀。他藉由陰陽平衡的觀念提醒大家，身體冷時要保暖，身體過熱則要降溫。感冒發燒時不要急著使用冰枕，而是要保暖促進發汗，體溫自然會下降。

　　「體內濕氣和腸胃健康關係密切，胃腸不好會連帶影響免疫力下降。」江裕陽提到，四神湯有健脾利濕的功效，若再搭配薏苡仁能幫助身體放鬆，有舒緩壓力的功效。夏天也很適合吃綠豆薏苡仁湯，幫助清熱解毒、健脾利濕。此外，他也提到，夏天天氣炎熱，人容易大量流汗、煩躁不安。「中醫強調夏天要養心，心平氣和，氣血通暢，才能保平安。」修練太極門氣功可以強身健體、修養心性、改脾氣，把身體練好，面色和善，與人相處會更圓融。