遠離失智樂活高齡 「金點英雄」蔡碧真有撇步

　　自2017年開始，國人幼年人口首度被老年人口超越！據統計，我國2018年邁入高齡社會，65歲以上老年人口占比超過14％，2025年起65歲以上老人將超過20％，正式進入「超高齡社會」！6月30日下午2時，由太極門氣功養生學會樹林道館主辦，樹林區樹西里、樹興里、育英里、文林里、樹德里、潭底里等里辦公室協辦，於樹林停七活動中心的人生智慧講座「預防失智 健康良方」，邀請到榮獲衛福部社家署社區金點獎「金點英雄」(個人獎)優選的社工員蔡碧真，分享她十多年來照護老人家、與老人家互動的故事，以及在實際照護案例中，解析如何常保健康、遠離失智風險。樹西里里長朱國豐、育英里里長詹炳新也親臨參與講座。

　　朱國豐首先感謝太極門樹林道館所主辦的預防失智老人講座。他提到，失智老人在大家身邊都有可能發生，而且有很多失智的老人也會無緣無故地倒下，甚至須要急救，非常感謝蔡老師來教大家怎麼做。詹炳新受訪時表示，現在少子化、人口老化、失智越來越多，感謝神氣家族舉辦預防失智的講座，造福社區；太極門不論在社區還是全世界，都能幫助很多弱勢的團體，也造福人群。

　　主持人大絹提到，2025年我們國家將進入「超高齡社會」，也就是每五個人中就有一個人是65歲以上的老人。她也鼓勵現場的來賓不要怕變老，只要把自己的身體照顧好，就可以好好的去追夢。

　　蔡碧真表示，大家一直認為「退化」是正常現象，人老了自然會退化，所以就忽略了治療。她同時請大家做了單腳站立的動作。蔡碧真指出，如果單腳站立連10秒鐘都無法達到，真的要好好的開始注意自己腳力的問題。另外，雙腳沒有力很有可能是腦部已經在退化，因為我們所有的動作都是靠我們的腦，所以也要好好保養自己的腦，雖然說退化是必然的，但也是要循序漸進，而不是一下子就退化下來。

　　「第一件事：呼吸很重要！」為了自己服務的平溪區老人家，蔡碧真還請了職能治療師到社區教導老人如何呼吸？因為呼吸練好了後，再開始教導老人家其他動作效果都會比較好。「就像在太極門修練氣功，呼吸的量就比起一般運動多出了三到五倍。」

　　蔡碧真提到，一個人會得失智症，絕對不是三、五天造成，可能是在年輕時候就已經在慢慢形成。她也提醒大家，如果家族的親友有失智症的問題，自己就更須要注意。而且，失智症並沒有年齡的限制，目前知道最年輕的失智症是發生在四十幾歲，也就是所謂的早發性巴金森症候群。

　　「由於腦部管控身體很多動作與行為，如果希望自己的頭腦不要退化，除了靠呼吸保養，營養也要夠，再來就是保持運動的習慣。」蔡碧真曾帶著一位膝蓋退化的阿嬤以手扶著窗戶練習蹲起，並鼓勵阿嬤自己在家裡要好好做，結果是她離開一星期後，阿嬤還是都沒做。蔡碧真說：「人都是有惰性，一個人要靠意志力並不容易。這也是為什麼自己要來到太極門練功，因為師兄姊可以一起做。」

　　蔡碧真提到，失智症除了要觀察膝蓋退化、腦部退化之外，還有就是握力。握力有可能就是退化的開始，也有可能是手部的某條神經曾經受傷。因此，很多退化常常會因為外傷而開始。「把身體照顧健康好，就是預防失智的開始，尤其是面對自己健康檢查的紅字，須要特別地注意，並進行治療。」她提到練習擰毛巾的動作，可以用來幫助自己訓練握力。

　　靠運動保養，還是練習呼吸(練氣功)來保養？差別究竟有多少？蔡碧真播放一段三位博士談氣功的影片，藉由三位博士的分析及實驗，來證明以氣功來鍛鍊身體與運動來鍛鍊身體之間的差別。蔡碧真指出，修練太極門氣功不僅可以提升自身的含氧量，面對現今日益惡化的大環境，更有助於提升免疫力的平衡、促進細胞健康、安定精神，尤其是影片中提到的可以提升HRV(心率變異度)，因為HRV越高，罹患慢性病的機會就會越小。

　　最後，蔡碧真建議老人家們，有活動就要去參加，像是太極門常會有許多講座、活動，或子女們邀請出去走走、看山看海，縱使自己的身體稍有不適，只要還能動都要勇敢地說「好」！因為這樣的一個「好」字，因為這樣的一個勇敢，都可以減少失智的風險，而且，養成這樣子的習慣就比較不容易失智。

　　朱國豐表示，太極門氣功對人體的身體真的很有益！練氣功、練吸吐也練我們的涵養，將心情放鬆，做事情也比較不會衝動。