中醫師分享養生哲學 幫助您找到延壽的答案

　　太極門延續10月19日於林口社區運動公園「九九行雲神龍」遊行賜福活動，在10月20日以「元氣人生 幸福滿分」為題，邀請沈睦森中醫師分享養生「心」觀念，現場更有青少年和「足爽」(台語：ㄊㄩㄥ✓)寶寶舞動歡唱「歡樂送五寶」，送給大家「健康、智慧、快樂、財富及幸福」，期待與更多在地鄉親朋友結緣，祝福林口地區朋友們擁有幸福滿分的元氣人生，新北市議員李宇翔的特助李敏豪及洪孟楷立委助理易曉燕等人共襄盛舉。新北市議員李宇翔特助李敏豪表示，如何延長壽命，在太極門會找到答案。

　　李敏豪表示，再次參加太極門健康講座，了解到可以讓身心靈完全放鬆，尤其在現今超高齡社會，如何延長壽命，在太極門會找到答案。他鼓勵在地居民提升身心靈健康的好方法，就是多出去走動，例如：參與10月19日神龍賜福遊行活動等，多出來走走讓身心靈健康，病痛都不見。

　　洪孟楷立委助理易曉燕表示，太極門是充滿正能量的地方，一個可以讓身心靈調節，讓身體健康的地方。

　　沈睦森中醫師強調，外面的大環境很殘酷，但我們要活的很有溫度，要活得有元氣，人生才能幸福滿分，所謂「氣血足、百病除」，生命沒有回頭路，要記得呼吸，不要斷氣。保持正向思考，把笑容掛在臉上，感恩每天醒來還能呼吸。

　　沈睦森指出，以前有做過調查，發現長壽的一個重要關鍵，就是腿力，腿有力氣表示這個人的身體品質就會很好，如果有人跟你說，他最近開始走不太動了，那就是他的身體機能往下掉，所以要強化腿力的訓練不能偷懶。

　　沈睦森表示，健康是有條件的，包含正確飲食、最低毒素、起居正常、適度運動、情緒愉悅。他建議要選擇健康飲食，避免環境的毒素和加工食品；要有正常規律的生活，不熬夜；要有適度的運動，年紀越大，越要注意適度的運動，學習老祖宗慢動作的武術，維持精氣神，就是要學會調節情緒，保持內心平靜。

　　他提醒大家，經絡運行從肺、大腸、胃、脾、心、小腸，下午3點以後是關鍵，不走腸胃，越晚吃，問題越多，研究發現血糖不穩定原因在於太晚還在吃。調整生活作息，遠離不正常習性，可促使免疫功能正常運作，維持健康。注意肚圍，男性超過90公分、女性超過80公分需警覺。

　　另外，練習正向思考保持情緒穩定，與正能量的人相處提升情緒。幸福感來自內心渴望與擁有的平衡，把自己的慾望稍微降低一點，幸福感就會提升了。如同孟子說：「養心莫善於寡慾。」簡化思維和生活，學會包容和原諒，減少負面情緒，這些方法都有助於減輕情緒負擔。

　　沈睦森進一步指出，養生不是改變生活，而是防止美好的生活被改變。養生重在養心，當內心世界跟親情、友情、愛情產生糾結卡關時，能運用智慧去化解，讓自己的人生更美好。要用C（笑）過日子，只要露出微笑，大腦會積極分泌3種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡，所以要笑才有藥效，即便是刻意的笑容，就有療效，也能對抗負面情緒！所以他把「百善笑為先」掛在診間，提醒自己跟患者隨時要「笑」。

　　現代人壓力太多，學會放鬆和調整心態才是王道。世界衛生組織統計，90%的疾病都與情緒有關，把情緒調好，身體才會越來越健康。沈睦森分享自己在太極門練功多年的體會，他更分享《活出心中的太極》這本書，書中記載許多人生智慧的故事，練氣功除了能強身健體，更在於修心養性，學習生命的智慧，才能讓身心平衡健康。