青春與健康的祕密 從保健到轉念 活出身心自在

　　【記者萬昕蓉 /台北報導】太極門南港道館於8月31日舉辦「南港31 健康又開心」館慶，中午安排餐敘與慶生，吸引逾兩百人參與。活動特別邀請中醫師沈睦森以主題「元氣人生的青春錦囊」為題分享青春與健康之道，幽默風趣的演講讓現場笑聲不斷，也帶來深度的身心靈療癒。

　　沈睦森提到，青春不只是外貌，更是身心的狀態。「養生不是改變你的生活，而是防止美好的生活被改變。」強調真正的青春來自於正確的保養與生活習慣。並呼籲全民健保應轉為「全民保健」，強調「未病防病、既病防變、病後防復」的重要性。

　　沈睦森提出養生五大關鍵：正確飲食、最低毒素、起居正常、適度運動、情緒愉悅。 他提醒現代人習慣晚餐吃得晚、吃得多，容易造成血糖波動。天然食物最好，應避免加工食品，多吃天然食材。他幽默地說：「沒有減不了的肥，只有管不住的嘴。」並鼓勵多吃白色食物如白蘿蔔、薏仁、杏仁等，改善膚質與肺功能。

　　除了要少吃含有毒素的食物，身體還得多排毒。沈睦森表示，呼吸、流汗、大小便是關鍵。古人云「日出而作、日落而息」是有科學依據。下午三點後，腸胃經絡就逐漸休息，若貪吃宵夜，等於讓身體超時工作。長久下來，不僅讓腸胃疲累，更加速老化，要避免熬夜與晚睡。若一年四季不是躲在冷氣房，就是縮在棉被裡，毒素難以排出，毛病自然容易找上門，適度運動很重要。

　　世界衛生組織研究提到，九成的疾病和情緒有關。沈睦森引用《黃帝內經》說明情緒與健康的關聯：「怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消……百病生於氣也。」他強調情緒管理的重要，轉念能轉運。練功三十年的沈睦森提到，當初他也是靠練功與轉念，堅持到最後，才考上中醫的。

　　沈睦森提到，改脾氣是健康的第一步，即使嘴角上揚的假笑也有效，也能促進腦內分泌正向激素，幫助穩定情緒。他以「人生只有生與死是大事，其他都是擦傷」的觀念，引導大家學會轉念，穩定的情緒。

　　東方講「精氣神」，西方重肌肉，兩者皆須平衡。沈睦森提到氣功的益處，透過調息氣，促進臟腑運作與情緒安定。他說：「練氣功可以改變健康，微笑可以改變人際關係。」並建議大家要每天對鏡子微笑與自我鼓勵，才能活得自在。

　　「人生真正的資產不是金錢，而是健康與快樂。」沈睦森鼓勵大家透過微笑、練氣功與正向思維，掌握健康主控權。他最後帶領全場高喊：「我要永遠活在青春期！」為活動畫下歡樂句點。

　　立委廖先翔(致贈花籃、墨寶)讚賞太極門人散發正能量與健康體態，認為太極門不僅自我提升，並肯定太極門推動良心、愛與和平。

　　畫家林先生覺得活動氛圍輕鬆愉快，健康理念深得他心。陳老師表示，活動充滿歡樂與開放心胸，表演者展現團結與活力，讓她感受到心靈的免疫力才是現代社會最缺乏的。

　　袁小姐讚賞年長者活力充沛，令人羨慕。來自香港的陳女士表示，健康是參與生活的基礎，看到年長者精神奕奕深受感動。

　　美容業吳小姐對「每天面帶微笑，有一個歡喜的心」印象深刻，認同「以假修真」的練習方式。顏小姐則表示，中醫師的幽默分享讓大家心情開朗，年輕師姊氣色好、年長師兄師姊精神飽滿，令人佩服。
馬金元先生感受到不同世代自然相處的和諧氛圍，分享祖母因進入太極門練功改善健康。中醫背景的羅文嘉先生則讚賞活動氣氛融洽，有助身心健康。