眼科醫生的護眼秘技大公開

　　現代人3C產品不離手，過度使用容易造成眼睛疲勞及眼疾。太極門氣功養生學會南港道館與南港區中研里辦公室於11月30日下午邀請眼科醫生楊健一以「眼睛回春 護眼秘技大公開」為題，在南港區中研里民活動中心分享眼睛健康的養護與預防治療的方法。

　　楊健一提到，眼睛的結構如同照相機，眼睛是一個光學系統，光經過角膜、水晶體，把影像聚焦在視網膜上，轉換成神經訊號，再傳入大腦後續處理。眼角膜是第一個透鏡，度數不會改變，水晶體是第二個透鏡。依靠睫狀肌的鬆緊改變度數來對焦。看遠時睫狀肌放鬆，看近時睫狀肌緊繃，眼睛容易疲勞，在中小學生變成近視，在成年人產生疲勞酸疼。

　　楊健一指出，人出生時，視力大約是0.1，0到6歲逐漸發展成1.0，若受到斜視或屈光異常影響則視力發育遲緩，稱為弱視，必須早期發現，才能早期治療。楊健一強調，預防勝於治療，現今人口近視比例近百分之九十，若能從小開始教導小孩， 要有正確的握筆，標準的坐姿，維持用眼距離30公分以上，要有充足均勻的光線，足夠的休息及睡眠，不可在床上或沙發上躺著趴著看近，就不會過度用眼， 產生疲勞或近視的結果。

　　再來是談到眼睛的老化老花。楊健一表示，看近看遠的調節力會隨著年紀下降，並不是四十歲一到突然變老花，只是大部分人在四十歲之後才比較明顯。若常感疲勞乾澀，不要馬上以為是乾眼症而去買人工淚水， 而是應先檢查眼睛、眼鏡的度數及老花的程度，往往更換正確的眼鏡即可解除不適。

　　楊健一提到，眼睛會酸痛，最常見的原因還是因為用眼的時間過久、光線不足、眼鏡不對、距離不當等因素， 還加上過度耗費心神造成大腦過度亢奮或當機。因此，適當調整個人的生活作息及注意營養，用運動保持一定的體能，配戴適合的眼鏡，才能減少眼睛疲勞。五十歲以後，當眼球老化，可能會有白內障、青光眼、黃斑部病變、飛蚊症等問題，只要定期檢查及就醫，找出原因及正確的處理即可。

　　楊健一提醒，想要有眼睛健康，必須從小開始養成正確的習慣，包括日常生活各方面，也不要超過個人體力、眼力、腦力的極限，不得已需要長時間用眼是可以適度用人工淚水來舒緩， 或按摩眼框周圍來放鬆調節肌。若白天戶外活動，宜戴太陽眼鏡以避免紫外線累積的傷害。他強調攝取均衡營養及深綠色食物，可有效預防視力問題。

　　最後，楊健一透露，因自己年輕時不懂事，把身體搞壞了，才有機緣進入太極門練氣功，透過親身修習太極門氣功多年的實證經驗，他肯定這是讓身心靈全方位健康的最好方法。透過氣的調養，除了恢復身體的諸多毛病，更能因常保持鬆、靜、自然、歡喜而生智慧，足以化解自己及病患的諸多壓力，保持身心的健康。

　　里民張女士很感謝太極門與里長共同舉辦公益講座，她跟弟媳一起來參加，感覺氣氛很溫暖，充滿溫馨與喜悅。她表示，楊醫師的分享對各年齡層的大人小孩都很實用，對於里民問題的回應都說明很詳細，收穫滿滿。

　　里民洪女士表示，自己剛好眼睛有狀況，很感謝楊醫師親切的解說。她覺得千歲團的手語展演，帶給大家歡樂，長青族能多學習並參與活動，可以遠離老人癡呆，又跟社區結合是很不錯的，整過活動很正向。

　　里民梅拉女士表示，她的眼睛也有一些狀況，藉這個機會了解眼睛的保養方式，很感謝醫師和藹可親一一為里民解答疑問。讓她了解到練氣功的優點，可以放輕鬆心情，保持身體良好的狀態，更對活動讚許有加。