骨骼關節是養生秘訣的關鍵

　　(記者谷睿彥/台北報導) 《黃帝內經》中提到，衰老從腳開始，如同樹木從根部開始枯萎一樣，腿部健康是反映全身健康狀況的重要指標。太極門大安道館於7月19日在中和四號公園內的國立台灣圖書館舉辦《神氣家族人生智慧講座》—「養生之道_骨骼關節知多少?」，特別邀請前台北市立和平/仁愛/忠孝醫院院長吳康文分享，如何存骨本早做早好的關鍵妙方。

　　「要養好膝蓋，運動是關鍵，氣功帶來的不只是健康，還有滿滿的喜悅！」84歲的吳康文分享，自己平時熱愛運動，尤其每天早晚都勤練太極門氣功。他深刻體會到氣功的好處，其中最重要的就是呼吸的調整，透過深層且有節奏的呼吸，不僅能穩定情緒，還能提升體內氧氣含量，促進血液循環與新陳代謝。

　　氣功講求筋骨活動與能量調和，長期練習不僅能增強體力，更能讓精神飽滿。他坦言，一個人練功容易鬆懈，因此特別喜歡和師兄姊一起練功。看著大家笑容滿面、專注投入，讓他深受鼓舞，也充滿正能量，更有動力持續練習。

　　吳康文分享氣功是天地人三種氣合一的功法，不只調整呼吸，更能讓人與自然產生共鳴，對身心靈都有正面效益。有人問他：「氣功是不是運動？」他笑說，氣功不只是運動，還比一般運動更好，更適合各個年齡層。

　　吳康文也對不同年齡層提出運動建議；小朋友可以多做跳格子、跳舞等跳躍性運動，幫助關節與器官發展；青少年則適合打球、跳繩等較激烈的活動；年長者在太極門練氣功是非常好的選擇，不僅溫和安全，同時又能鍛鍊核心肌群與筋骨。

　　「要活就要動」不再只是口號。除了練氣功，吳康文每天堅持走路七千步，他提醒大家走路時要抬頭挺胸、步伐穩健、手臂自然擺動，這不僅能活絡關節，也能刺激大腦，更能激發創意。他有時也會去游泳，在水中走路、跳躍，利用水的阻力訓練關節與肌肉。

　　除了運動，很多人也關心保健品，適量補充有助於關節健康，就像鋼筋、水泥能強化結構一樣。不過，若已有骨刺、椎間盤突出、膝關節腫痛等問題，就應該就醫，不要延遲；有些人會選擇不同方式治療，是否合適仍須依個人體質與醫師專業判斷。

　　吳康文也提醒大家，當關節出現問題時，千萬不要拖延，該吃藥就吃，該復健就復健，該護膝就護膝。如果長期效果不佳，也要考慮是否須要手術。有些人一聽到「開刀」就害怕，但請相信，那是通往健康的一條路，不要讓恐懼成為阻礙。

　　古人說：「有錢人養生靠人參，沒錢人養生靠開心。」我們或許無法吃仙丹，但可以泡腳、搓腳心，促進血液循環；也有最簡單又有效的養生方法—微笑！每天讓自己開心一笑，露出二十顆牙齒，不僅讓心情變好，也讓大腦更靈活。