為什麼好好呼吸很重要?
2025-01-01
工研院產科國際所副所長洪德芳博士分享,他在大學時期修讀醫學工程,並學習易經、針灸,之後又修讀電子、電路、電機、應用力學等,博士班在台大唸國際企業管理策略組,是一位講求科學實證的研究人員,對氣功的研究也特別感興趣。
洪博士認為人生都須經生、老、病、死的過程,而健康的身體及從容的智慧有助人們順利度過種種的人生考驗。他提到一般人常見的三個主要問題,第一是缺氧,第二是愛生氣,第三是不愛動;這都會損壞身體,讓我們蒙受病痛之苦。人之所以會缺氧,主因來自於壓力,人體在緊張時,肌肉會緊繃,血液無法暢流運行,易造成身體缺氧。在太極門練氣功主要修練的是:調心、調息、調形,也就是練就好心情、調節好呼吸、鍛鍊好筋骨;這三樣都練好了,在遭逢人生的困難關卡時,往往就可迎刃而解。
呼吸為什麼須要練習呢?洪德芳表示,人體的呼吸作用靠二氧化碳濃度驅使,一旦,體內氧氣不足,呼吸中樞就會令胸腔擴大,趕快呼吸。人們習慣用胸腔呼吸,這是身體的反射動作,但胸腔呼吸的工作效率有限;如果改以腹式呼吸,靠人的意志將橫膈膜下壓沉降,讓胸腔的空間變大、壓力變小,外界的空氣很容易就進入人體;同樣是呼吸,腹式呼吸的效率比胸腔呼吸有事半功倍之效,吸足了氣、充足了氧,身體自然健康。
而含氧量高為什麼很重要?他指出,因為身體裡面都有ATP(三磷酸腺苷)。 ATP是體內最豐富的能量載體單位,做各種動作都要靠它,如果含氧量不足,就無法順利合成ATP。為什麼說練精化氣?也就是說吃下去的食物,經消化分解成血糖,最後的精華-細小的葡萄糖分子被轉化送到細胞的粒線體,在此生成ATP,這就是生物能量的來源。
其實,人體本有自動修復的機制,但是,這些修復的機制為什麼無法正常發揮?主因身體缺氧,肺臟、心臟天天忙於自身的工作,哪有空閒幫忙修復身體。以肺臟來說,它其實具有提供血小板、巨噬細胞(免疫系統)的功能,可是,如果每天忙於呼吸、提供全身細胞所需的氧氣就已經疲累不堪,自然也就無法提供其他的修復功能,心臟也是如此。
人體若缺氧,為了保護大腦,就會關閉其他系統的運作,令人想睡覺,這是人體的自動保護機制。ATP的生成需要氧氣跟養分,大多數的人看起來不缺養分,但氧氣卻不足。人體如果長期缺氧,且該缺氧細胞若不想死去,它就會去搶別處的氧氣,久而久之就會形成腫瘤,致生癌症。
至於情緒修養的好壞,也關係到身體能量的高低。如果大腦一直耗能,人也會跟電腦一樣造成當機,練習呼吸,提高身體的含氧量,才能生成足夠的ATP;能量提升了,人就不會濫發脾氣、意氣用事;情緒平穩、心情開朗,就算遇到麻煩、惱人的事,也能平心靜氣處理;人際關係、夫妻感情、親子相處自然和諧圓滿,所以說,好好呼吸真的很重要,而呼吸是須要練習的。
練氣功除了練習好好呼吸,培養良好心性外,也要以信心、耐心鍛練筋骨,這三者須配合得宜,才能讓身體維持最佳狀態。洪德芳以他自身為例提到,他在民國108年時,身受頸椎及腰椎椎間盤突出壓迫神經之苦,請教了骨科醫師師兄後,決定勤奮練功,經1年2個月的持續努力,終將受壓迫的椎體拉開空間,解除脊椎之痛。
原始人類生存於叢林之間,經常須與猛獸搏鬥,或自知鬥不過時趁機逃之夭夭,這時,腎上腺素激增,促使肌肉緊繃、相當耗能。人若大發脾氣,能量下降、大量耗損ATP,智慧出不來,往往以情緒處理問題,問題就更為棘手。練氣功講求放鬆身體、心平氣和,當人體處在愉悅舒適的情況下,可以提升自體的能量,增進學習及工作的效率。
洪德芳提到,113年暑假曾帶兩個孩子到菲律賓上語言學校,課程安排相當緊湊,除了上課7小時外,還要接著2小時的測驗,整天課上下來很疲累,測驗成績並不太理想;一天,他想飯後去校園散散心、練練功,再去參加測驗,沒想到,當天的測驗成績竟然進步了150分;他告訴孩子練練氣功、放鬆身心,有助於學習,他那3歲即入門練功的兒子照做後,隔天的聽測成績竟大幅進步200分;這是他父子倆的親身見證。
洪德芳感恩在太極門練功29年多,學習了陰陽的功夫,也深刻體會到客氣好言結善緣的道理。他舉例說〝B 〞這個字,它到底是b的大寫英文字母,還是數字13呢?這時,如果其前後的字是A與C,那就可判斷是個英文字母;若其前後分別為數字12與14,那就可判斷其應該是個數字13;在日常生活中,當我們很難對事情下判定時,那就要依循〝良心〞準則,凡事以良心為考量,就不致於偏離正道。
最後,他提到人脈存摺很重要,好好練習呼吸、提高自身能量,這樣,對周遭事物的感知能力也會愈強;人生怎樣才能快樂幸福?除了有崇高的目標,還得要好好練呼吸維繫健康的身體、修心養性擁有從容的智慧,並且,能動就要動,讓自己開心動起來,當以上三者具足,人生的理想目標就指日可待了。