提升免疫力 養護身心好健康 存足老本好自在
2025-01-06
「健康是最大的財富」在太極門練氣功近30年的吳康文表示,這是提升自己身心靈健康的養生方法。近期他觀察許多疾病有年輕化的趨勢,尤其是癌症、心肌梗塞、中風等增多。還有變種的病毒,在疫情後,提升免疫力甚是重要,須注意均衡營養、適量運動及壓力控管。
吳康文提到,百病起於寒,冬季冷溫差大,
吳康文強調,飲食要均衡營養,建議多攝取蔬菜。進食順序則建議,先吃蔬菜、魚肉,最後吃澱粉,以五穀根莖類食物替代單醣加工食品,水果適量,吃飯要細嚼慢嚥,可預防失智症,少糖、少油、少鹽,多吃醋可幫助消化,養成良好的飲食習慣。
吳康文表示,要活就要動,養成運動習慣,80多歲的他每天步行七千步以上,運動有助於關節養護,也要控制體重,除了減輕膝蓋壓力,還可改善身體的代謝狀態,降低罹患糖尿病風險,關節要多運動及按摩、多攝取天然膠原蛋白與鈣等食物,經常做核心肌群和腿部運動,強健肌肉、關節、骨骼以保持平衡感,可避免跌倒。
吳康文提到,生活中要適時減壓,可透過聽笑話、看搞笑節目、旅遊等方式來放鬆心情。每天要把不愉快拋開,多與人互動,心不老,看起來就青春。保持良好心態,學會放鬆和享受生活。
現場來賓馬來西亞華人蘇先生表示,吳院長的分享很實用,只要稍微調整生活作息,就可輕鬆做到。他感受到神氣家族宛如一個溫馨大家庭,彼此會互相照應,是一個能讓人放鬆心情的好地方。
另一位來賓退休族蘇先生表示,吳院長分享的內容豐富深入且幽默,對老年人及有三高者很受用,讓他對飲食和生活的注意事項有了深刻體悟。他發現太極門的氣氛很活潑,感到驚喜,並認為整個活動對身心健康有幫助。妻子底女士發現這裡充滿正能量,彼此分享心得,互相學習,
退休的吳先生對於太極門溫馨的大家庭感到驚訝和喜愛。中午還跟著一起用餐,氣氛很歡樂。他很佩服高齡的吳院長能幽默風趣地演講,讓他印象深刻。他認為太極門是充滿正能量的環境,很適合夫妻一起參加。
社會新鮮人林同學表示,他發現練氣功其實不分年齡,大家都相處得很好,環境也很不錯。對於邀約他的同學所展演的龍馬舞印象很深刻,覺得非常有power,令人震撼。