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提升免疫力 養護身心好健康 存足老本好自在

    2025-01-06
 

吳康文醫師以「免疫up up 夜夜享好眠 關節不卡卡」為題,分享現代人生活壓力大,各種疾病年輕化,須趁年輕保養好身體,存好養老的本錢。
  太極門南港道館於12月28日下午邀請吳康文醫師,以「免疫 up up 夜夜享好眠 關節不卡卡」為題,分享現代人生活壓力大,各種疾病年輕化,須趁年輕保養身體,存好養老的本錢。當天中午還備有豐盛的上菜秀、青少年展演與歌手演唱,氣氛熱絡、歡笑聲不斷。

  「健康是最大的財富」在太極門練氣功近30年的吳康文表示,這是提升自己身心靈健康的養生方法。近期他觀察許多疾病有年輕化的趨勢,尤其是癌症、心肌梗塞、中風等增多。還有變種的病毒,在疫情後,提升免疫力甚是重要,須注意均衡營養、適量運動及壓力控管。

  吳康文提到,百病起於寒,冬季冷溫差大,
中午舉辦豐盛的歲末感恩餐敘,有「黑白大廚上菜秀」,色香味俱全的豐盛美食滿滿一大桌,大家都說讚。
體溫代表免疫力,頭部重量雖然只佔人體百分之八,但散熱量的比例卻接近百分之二十五(會依溫度而變化),建議冬天可戴帽子、圍圍巾保暖,容易關節僵硬與疼痛可穿襪子、護膝等。氣溫低容易引發健康問題,尤其是老年人,建議每天早上起床,先喝一杯溫水,讓濃稠的血液稀釋保持流暢,以預防心臟病和腦中風等。

  吳康文強調,飲食要均衡營養,建議多攝取蔬菜。進食順序則建議,先吃蔬菜、魚肉,最後吃澱粉,以五穀根莖類食物替代單醣加工食品,水果適量,吃飯要細嚼慢嚥,可預防失智症,少糖、少油、少鹽,多吃醋可幫助消化,養成良好的飲食習慣。
餐前安排歡樂的歌曲,帶動全場來賓與師兄姊一起歡唱跳舞。

  吳康文表示,要活就要動,養成運動習慣,80多歲的他每天步行七千步以上,運動有助於關節養護,也要控制體重,除了減輕膝蓋壓力,還可改善身體的代謝狀態,降低罹患糖尿病風險,關節要多運動及按摩、多攝取天然膠原蛋白與鈣等食物,經常做核心肌群和腿部運動,強健肌肉、關節、骨骼以保持平衡感,可避免跌倒。

  吳康文提到,生活中要適時減壓,可透過聽笑話、看搞笑節目、旅遊等方式來放鬆心情。每天要把不愉快拋開,多與人互動,心不老,看起來就青春。保持良好心態,學會放鬆和享受生活。
會中有Energry青少年活力十足的《龍馬舞》展演,還示範騎馬、拉韁繩執鞭等動作,帶動全場一起活動。


  現場來賓馬來西亞華人蘇先生表示,吳院長的分享很實用,只要稍微調整生活作息,就可輕鬆做到。他感受到神氣家族宛如一個溫馨大家庭,彼此會互相照應,是一個能讓人放鬆心情的好地方。

  另一位來賓退休族蘇先生表示,吳院長分享的內容豐富深入且幽默,對老年人及有三高者很受用,讓他對飲食和生活的注意事項有了深刻體悟。他發現太極門的氣氛很活潑,感到驚喜,並認為整個活動對身心健康有幫助。妻子底女士發現這裡充滿正能量,彼此分享心得,互相學習,
現場演唱經典老歌,所有的人都站起來跟著開心地舞動,氣氛十分開心熱絡。
是一個很好的環境。

  退休的吳先生對於太極門溫馨的大家庭感到驚訝和喜愛。中午還跟著一起用餐,氣氛很歡樂。他很佩服高齡的吳院長能幽默風趣地演講,讓他印象深刻。他認為太極門是充滿正能量的環境,很適合夫妻一起參加。

  社會新鮮人林同學表示,他發現練氣功其實不分年齡,大家都相處得很好,環境也很不錯。對於邀約他的同學所展演的龍馬舞印象很深刻,覺得非常有power,令人震撼。
全場受益良多,度過歡樂的下午時光、開心大合照。

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