樂齡生活的保健秘訣
2024-04-21
程麗玲表示,樂齡是源於新加坡對於60歲以上年齡段的一種尊稱,英文「learning」是學習,希望鼓勵老年保持快樂、不受年齡束縛、持續學習及保持活力。在台灣,通常將55歲以上的人歸為樂齡族群。樂齡的核心概念是持續學習,以期待生命的終段時期是充滿活力和智慧的生命旅程。
程麗玲談到在醫院臨床上觀察到,老化問題對於人的健康造成了許多挑戰。在台灣,老年人口增加,涉及到生病後、臥床後,甚至臨終前的時間長短,平均餘命大約是8年左右,這將消耗大量的國家資源,也讓受照顧者及家人承受壓力與痛苦,因此,需要思考如何縮短疾病餘命期,
「老化問題特別關注如何預防及避免中風、跌倒骨折和失智等問題。」程麗玲表示,首先是中風問題,控制血壓對於預防中風至關重要,所以要注意控制血壓,如果沒有高血壓,一週量測一次血壓就可了解自己的狀況;如有高血壓,則應早晚各量一次,且要保持穩定的血壓值,不要因為血壓看似正常就隨意亂停藥,這樣的反覆波動對血管壁不利,容易造成破裂,也會增加中風的風險。程麗玲提醒,老年人常因骨質疏鬆和肌肉力量不足會容易跌倒。應定期檢查骨質疏鬆;而對於失智的預防,她提到,一些日常生活習慣就可以預防失智,例如:從事園藝農作、午睡半小時、多喝綠茶、做家事等可以降低失智症,值得注意的是,抽菸會提升失智風險。
程麗玲強調,年長者更要愛惜自己及接受身體功能的退化,當子女或家人不在身邊的空巢期,不要讓自己陷入憂鬱中。她提到終身學習的觀念是一種積極的生活態度,可以依自己的能力去參加各種課程、學習新技能、出遊等,豐富自己的生活,以保持大腦活躍,她提到,像太極門的樂齡黃金貴族。程麗玲也談到微笑與大笑的重要性,要學習自然的笑,可以促進腦內啡與多巴胺的分泌,讓人感到快樂與滿足。希望大家也能樂於助人,讓自己和身邊的人都更快樂!
年輕時,程麗玲的個性害羞、內向、自卑。自從她進入神氣家族練功後,修養心性,學會利用呼吸調節,讓自己的心安定,在開刀房也能心平氣和的面對問題;雖然在手術室工作有多重的壓力,仍能保持身心平衡健康,並順利從職場退休,105年還曾獲得最佳優良護理人員獎。