端午除瘴氣 中醫師教你養生避病

　　五月盛夏時節疫情多發，因此古代人也把五月稱之為「惡月」。6月1日，太極門新竹道館在端午節前舉辦講座，特別邀請中醫師沈睦森以「端午除瘴氣 提升免疫力」，分享盛夏端午期間的養生方法，吸引眾多親友共同參與。

　　 端午養生 講求時間醫學

　　沈睦森強調，養生需要配合氣候和節氣，這就是所謂的「時間醫學」。夏天應該多出汗，白天活動，晚上睡覺，遵循「日出而作，日落而息」的養生智慧。端午節是一年中陽氣最旺的時候，如何利用這個時間好好保養自己至關重要。

　　講座中提到，病從口入，根據時間醫學的觀點，人體的十二條經絡在不同時間有不同的活躍時間，如：肺在凌晨3-5點，大腸在5-7點，胃在7-9點等。下午3點後要少吃，避免晚吃和晚睡，這些習慣會增加罹患糖尿病的風險。

　　 飲食與作息 調節免疫力

　　「冬天蘿蔔夏天薑，不用醫師開處方」，沈睦森提醒，夏季是薑的產季，食用薑能發汗排毒。此外，應多吃當季蔬菜，選擇農場出產的食材，避免加工食品。與其依賴全民健保，不如提倡「全民保健靠自己」。

　　夏天氣溫高，應注重養心，以「清」為主，包括：夏季清火、居家清涼、飲食清淡、穿著清爽、處事清心。在端午節期間，應避免長時間吹冷氣，以免寒氣入內，引發健康問題。

　　 情緒管理 助力健康

　　世界衛生組織指出，90%的疾病與情緒有關。情緒管理對健康有重大影響，負面情緒可能導致多達200種疾病。中醫師建議，日常應關注自己的情緒狀態，保持愉快的心情，避免憂鬱和恐慌。環境和人際關係對情緒也有重要影響，應多與健康、快樂、有笑容的人相處。

　　 解暑妙招 熱茶排毒

　　解暑可以喝熱茶，如：玫瑰花茶、山楂茶和荷葉茶，這些茶飲能助健康和消化，並通過出汗排毒。此外，保持微笑有助於身體分泌血清素、多巴胺和腦內啡，提升健康水平。即使是假笑，也能產生療效。沈醫師幽默地表示，三十年前與三十年後的自己都是小鮮肉一個。從其臉上可感受出那歲月不著痕跡的凍齡成效。

　　 健康生活 維持正能量

　　當來賓問沈睦森，「為什麼都不會老？」他表示，在太極門練氣功，除了練身體，更要練心性，讓情緒穩定，因為情緒深深影響身體健康，這麼多年下來練太極門氣功有五大好處：簡單、安全、方便、有效、到老都可以用，讓他在行醫時同時也可以保養自己，並用最佳狀態來面對病人。

　　還說，一生短暫，應與對的人做對的事，走對的路，有明師的指引，少走很多冤枉路。生活中的低潮和高潮都是寶貴的經歷，應學會感恩和調適。沈醫師常用順口溜方式，擅長以詼諧逗趣的手法，將生活的智慧融入分享中。例如：「平坦不是最好的道路，起伏才有豐富的人生」，等詮釋完其道理後，補充說道這是豐胸的廣告，不時引來笑聲，整個現場氣氛輕鬆愉快。