吃出勇骨好人生，健康無所不在

　　根據統計，60歲以上人口中16%有骨質疏鬆，其中女性佔八成！該吃什麼才能吃出「好骨力」？4月21日<空中加油站>頻道播出「吃出勇骨好人生（上） | 談天說地論健康系列」，邀請到癌症關懷基金會執行長暨資深營養師黃翠華，分享健康的好撇步！

　　翠華提到，全身最重的就是骨頭，卻常被忽視，她的朋友是骨科醫師，當檢查出病人有骨質疏鬆問題，跟病人說要積極治療時，病人的反應往往是：「我想一想。」但若是高血壓、高血脂等疾病，卻會立刻開始治療，顯見國人對骨質疏鬆的認知似乎只有「自然老化，年紀較大，走路比較慢」。世界衛生組織報告指出，台灣每年大約有20000例髖骨骨折案例，是全世界最高，且髖骨骨折五年的死亡率將近一半，不可輕視。

　　那麼如何勇骨？翠華提到三件事缺一不可：飲食、運動、曬太陽。飲食方面，鈣一定要夠，均衡六大類飲食很重要，食物的顏色越豐富越好，翠華強調要有效補鈣可搭配維生素Ｃ、Ｄ，能幫助鈣的吸收，可在喝牛奶之後吃柳丁或奇異果，而眾多水果中，紅心芭樂的維生素C最高。翠華也提醒大家，飲食需針對每個人情況的不同做調整，像女生一天吃兩碗菜，男生則吃三碗，而每天要吃的水果份量大約是自己拳頭的三倍大。更多資訊敬請鎖定此系列，祝福大家都能吃出健康人生！