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吃出勇骨好人生(下)

骨骼保養的生活秘訣

    2023-05-03
 

黃翠華營養師講述骨骼保養的生活秘訣,並分享她歡喜助人的人生價值。
  根據統計,60歲以上人口16%有骨質疏鬆,其中女性佔八成,如何吃出好骨力?空中加油讚頻道談天說地論健康系列「吃出勇骨好人生(下)」,邀請營養師黃翠華分享骨骼保養的生活秘訣。

  黃翠華強調,光吃高鈣食品並不是完全有用的,運動對於預防骨質疏鬆非常的重要,尤其是可以負重的運動有助於刺激骨骼,例如在健走運動時,手上可以多提兩個寶特瓶,裡面裝水或是增加有重量的沙礫、豆子,以能造成阻力為主,強度的阻力運動可以刺激骨骼,所以對骨質密度的提升有幫助。她提醒,負重時必須達到上下肢平衡,不可太過勉強。

  談到曬太陽的重要性,黃翠華說曬太陽有秘訣,每次曬20分鐘,可以幫助皮膚轉化為生素D,盡量選在中午,可以分段,如每次5分鐘、曬4次,而且要露出手腳,不要擦防曬,因為防曬會阻隔掉皮膚表面的膽固醇轉化成維生素D。

  黃翠華並分享她骨折的經驗,雖然斷手三個月,但當時她運用在太極門學到的功夫,以自己喜歡且合適的調理復健方式,最後不僅骨骼完全恢復,更在復健期間參與「世大運」及「太極門運動會」兩次大型活動,照樣唱歌跳舞。黃翠華談到「在太極門學到最好的功夫,就是隨時都有方法,就算是骨折,就算是面對問題,總有一些方法可以去思考一下,找到一個最好的方法!」

  黃翠華提到,跟隨師父洪道子博士到巴爾幹半島送愛的心路歷程,對於有「歐洲火藥庫」之稱的巴爾幹半島,當中的居民普遍是不笑的,但接觸到充滿正能量的太極門師徒真心誠意地送愛,有個機會就快樂地唱歌,大家好像是個吸鐵,就聚了很多人過來,他們都感受得到快樂並以笑容回應。

  黃翠華有感而發地說,「每次來道館都像回家的感覺,尤其是在滾滾紅塵忙了半天以後,覺得自己能量耗盡時,可以來充電,那種感覺真的非常棒!」其實她以前是很悲觀的人,很高興現在有這樣子的改變,人生價值可以這麼棒,可以幫這麼多的人,換回來,自己的能量更滿!

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