科學解密情緒賽局：博士教你淡定贏得人生

    2026-01-31

【記者謝佳怡/台北報導】乙巳蛇年歲末之際，太極門南港道館於1月18日以「歲末感恩 快樂Song〜」舉辦了一場人生智慧健康講座，邀請工研院產科國際所組長洪德芳博士以「情緒賽局—成功人生的必修課」為主題，分析如何在壓力時代下調整心念、管理情緒，並透過氣功與實際案例，學會面對挫折與壓力的關鍵心法，贏得情緒賽局，打造健康與圓美的人生。


洪德芳以「情緒管理」為核心，深入淺出地解析情緒的起源、影響與管理方法。他指出，情緒是人類基因演化的結果，早期人類面臨危險時，透過聲音與情緒的發洩，以提升自己面對生存威脅時的存活率。在職場和家庭中，好的情緒往往會帶來更大的好處，因此管理學和心理學都強調情緒管理的重要性。此外，情緒分為「社會情緒」與「自發情緒」。社會情緒來自人際互動，而自發情緒則來自個人認知與預期的落差。

洪德芳以醫學的角度說明，大腦的運作需要足夠的能量，源自於足夠的養分與氧氣。他提醒，呼吸僅是透過血液中二氧化碳的濃度所驅動，但真正影響腦部運作的卻是氧氣含量，因此必須透過練氣的方式來提升體內的含氧量，以維持整個大腦有效的運作，進而有效管理情緒，做出理性選擇。
練太極門氣功超過30多年的洪德芳，也以親身經歷與家庭故事，闡述情緒管理的重要性。在親子互動上，孩子考試成績常常會引發父母的情緒，原因常是因彼此對學習成果的「定義」不同，而產生「認知差距」，形成情緒風暴，但若能透過冷靜的溝通，釐清雙方內心的認知與感受，往往就可以避免情緒衝突。
洪德芳也強調，情緒管理不僅是理論，更是一種選擇智慧，須要透過日常的練習來實現。然而，智慧也並非憑空而來，而是腦神經迴路長期訓練的結果。透過修練氣功（調息、調形、調心）來增加體內氧氣含量，以提升專注力與控制力，讓情緒穩定不生氣，才能從容的選擇智慧。所以，凡事要往好處想，人生沒有過不去的事情，只有過不去的自己。他強調，在面對人生的挫折與考驗時，為了贏得情緒的賽局，我們應選擇保持淡定，以打造圓滿的人生。


主持人在活動中，也分享了自己在情緒管理上的轉變。過去在面對職場或人際互動時，經常直接表達情緒，因此錯過了更圓融的溝通方式。然而，透過深度呼吸與調整自我，他能在情緒高漲時保持平靜，以心平氣和的態度與同事或主管交流。這不僅讓工作氣氛更和諧，也讓他在生活中更自在與幸福。

來賓郭女士表示，來到太極門很開心，覺得活動非常熱鬧，博士的分享談到情緒問題，讓她覺得很有啟發性。師兄師姊們非常親切，用心接待，讓人不會有疏離感，是個溫暖的地方。
劉美合師姊於今(2026)年初加入太極門。她表示，過去因退休後生活排得過滿，雖然參與許多活動，但始終感到心浮躁、不安定，甚至長達半年以上感到睡眠品質不良。直到接觸太極門，她才讓自己的心安定下來，能安穩入睡，心境也逐漸沉澱。希望能在太極門「學呼吸、學說話、學快樂心」。
圖一：太極門南港道館以「歲末感恩 快樂Song〜」舉辦了一場人生智慧健康講座，邀請工研院產科國際所長洪德芳博士以「情緒賽局—成功人生的必修課」為主題，進行了深入淺出的專業分析。
圖二：李致達表示，過去他在面對職場或人際互動時，經常直接表達情緒，因此錯過了圓融的溝通方式。然而，隨著不斷練習，逐漸學會了「先調整自己，再表達意見」的智慧。
圖三：講座開場，由「亮健樂團」琴笛合奏《陽明春曉》以及《城裡的月光與小城故事組曲》，讓歲末感恩茶會變成一場音樂的心靈饗宴。
圖四：分享會後贈送給來賓「空氣鳳梨」精美小禮物，並進行全體大合照留念，在交流談心的溫馨互動中圓滿落幕。
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