中醫師屏東開講 分享練氣養生顧好心肝

　　2017年3月25日下午太極門高雄道館在屏東市舉辦公益講座，邀請鳳山元貞中醫診所院長沈睦森中醫師以「練氣養生good(顧)心肝」為題，分享春季養生之道，鼓勵民眾及時保養永遠不嫌老，要保持歡喜快樂顧好心肝，並以自身經驗表示，氣功是最佳的養生良方，神氣家族的「足爽」(台語ㄊㄩㄥˇ)寶寶穿著小肚兜，童稚活潑地跳唱歡樂送五寶，現場座無虛席的來賓，馬上感染了歡樂的氣息，自然互動氣氛熱絡！

　　健康很重要，並非只有老人才要養生，年輕人更要學會養生。沈睦森一開始便指出，「愛妻愛子愛家庭，不愛身體等於零。有錢有權有成功，沒有健康也是空。」現代社會約一半人有睡眠障礙，這是身體對自己發出的警訊，表示身體需要保養了。沈睦森表示，如果把自己的身體當成腳踏車，那就是平常並不保養，壞了只能丟掉，年輕時就懂得把自己的身體當賓士車一樣疼惜與保養，才不至於「現在不養生，老了養醫生；現在不努力，老來養病歷。」現代人的壽命愈來愈長，及時保養永遠不嫌老。沈睦森常鼓勵70多歲的病患，如果能活到90歲，當下保養好身體還可以保用20年，何樂而不為？

　　沈睦森也說明中醫講肝，還包含了自主神經及運動系統、血液循環系統、內分泌系統與視覺器官。因為肝臟主血，人動則血運全身，人靜則血歸肝臟。雖然養生不分季節，但是春天在中醫學上是個特別適合養肝的季節。

　　該如何保養心肝呢？沈睦森提到睡覺是對肝最大的保養，歡喜是對肝最大的疼惜，動怒是對肝最大的毒素，都不笑才是最快的老化。在精神的調養方面，保持快樂與歡喜很重要，因為「大怒傷肝」，保持歡喜快樂就能減低對肝的傷害。他還教了一個轉念便能歡喜的要訣，就是早上起床後，學布袋戲裡的人物開場白，先大笑三聲：「哇，哈哈哈~」接著說：「竟然沒死！」學習只看到幸運的光明面，去除比較心，就會愈來愈快樂。而少發脾氣多微笑，就能有效防治肝病。而在飲食的調養方面，由於綠屬木，木養肝，所以春天要多吃綠色蔬菜，少吃油炸食物。在起居調養方面，盡量日出而作、日落而息，避免熬夜。

　　中醫上講究「春夏養陽、秋冬養陰」，沈睦森也提醒，春夏適合在白天多動、多流汗，相對的，應避免在夜間運動；而背部屬陽，易受寒氣。因此春天要多注意背部的保暖，比較不會感冒。春天還可以多吃些補氣食材，如人蔘、黃耆、紅棗、山藥跟枸杞子等。

　　沈睦森強調，藥補不如食補，食補不如氣補，他在太極門練氣養生逾二十年，深深體會要找到合宜的養生之道，需具備「簡單、方便、安全、有效」等特性，最重要的就是到老都能用，不會因為身體筋骨老化而受到限制，氣功就是最佳的養生良方，不但安全有效，還不會因運動傷害而停擺。

　　最後沈睦森提到：「心是人生最大的戰場」，痛苦通常都是比較來的。現代人常常「要太多、放太少、記太牢、變太慢」，期許聽眾要對自己好一點，因為一輩子不長，要對身邊的人好一點，因為下輩子不一定會遇到，寧可站著靠保健，絕不躺著來抱怨。沈睦森幽默風趣、妙語如珠，現場笑聲不斷，來賓聽完分享後，仍意猶未盡，回響熱烈。

　　現場民眾並歡喜響應｢良心時代運動暨良心時代運動宣言」、｢世界公民宣言」、｢賦稅人權宣言」全球連署網址(http://www.worldcitizens.org.tw/awc2013/1108_3endorses/index.php?lang=zh )，帶給現場來賓美好的周末下午。